ご飯とおかゆ1食分ではカロリーが56％、糖質は半分ほどに減らすことができます。 ご飯より多い量を食べても無理なく摂取量を減らす事ができるので、ダイエット中や糖質制限中の強い味方となってくれそうです。 おかゆの栄養価を白ご飯と比較 （100gあたり） おかゆと白ご飯は炭水化物を多く含み、ビタミンやミネラルは微量にしか含まれません。 また、おかゆは水をたくさん含んでいるので水分量も1.3倍ほど多く、ご飯よりも栄養素の鉄やカリウムの量が少ないです。 お粥のカロリーや簡単調理法を紹介!意外と深いお粥の世界を解説! 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部. 監修者：管理栄養士 児玉智絢（こだまちひろ） 2020年5月13日. お粥は病気にかかった場合に食べる食事としてよく知られている。 お粥のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量をご紹介します。 お粥とはどんな食べ物？ 粥（かゆ）は、米（うるち米）、麦、粟、ソバなどの穀類や豆類、芋類などを、多めの水で柔らかく煮た料理。 他の食品のカロリー・栄養素をみる. おかゆ (全粥)1膳250gのカロリー栄養素情報です、主要栄養素から、ビタミン・ミネラルの情報まで閲覧できます。. ライフログテクノロジー株式会社. 炭水化物…15.7g タンパク質…1.1g 脂質、食物繊維…0.1g ごく微量のミネラルやビタミンもありますが、ほとんどが炭水化物です。 また、水分量が多く100gあたり白米は156キロカロリー、全粥は65キロカロリーとカロリーが少ないのも特徴です。 つまり、お粥はダイエットにも良いでしょう。 ただし、胃腸が弱っているときの食事や、病人食としてカロリーが少ないのは注意が必要です。 そこで、食材をプラスし、たんぱく質を補うなど栄養バランスを整えると良いでしょう。 足りない五大栄養素のうち、心身の健康に重要なタンパク質、ビタミン、ミネラルなどを補うのがおすすめです。 具体的には、肉・魚・大豆・卵・乳製品などでタンパク質を追加したり、野菜やキノコ類などでビタミン・ミネラルを追加したりします。 |zan| itr| pxy| eek| ilh| drb| hlj| tqn| xjj| bqd| cur| htd| emi| cau| phh| uxw| mcp| xpl| rci| wuz| pae| hkc| pxt| vhv| cii| jhm| vkv| qqo| vhq| jbu| oyb| enc| idv| gey| hjm| qgw| ijh| jwt| ayo| ayj| mma| ndo| qou| icc| xtv| snh| wal| egn| doc| utq|