4 likes, 0 comments - anytimefitness_seya on February 5, 2024: "《プリーチャーカールベンチ 》 注目ポイント ↪︎瀬谷店ではプリー プリチャーカールの正しいやり方（メニュー編） プリチャーカールの効果を高める「コツ」とは？ ① 肩を上げすぎない ② 呼吸法を守る ③ 上腕二頭筋を常に意識する ④ 手首に近い位置でバーベルまたはダンベルを持つ ⑤ 腕の角度を開きすぎない ⑥ ダンベルを使う時はできるだけ持ち上げる プリチャーカールで、上腕二頭筋を成長させよう。 プリチャーカールで力強く男らしい二頭筋に。 男らしさを引きたてるのにとても重要な筋肉の一つ、上腕二頭筋。 鍛えるのが難しいと思われがちな部位ですが、熱心にトレーニングに取り組めば、しっかり鍛えられる筋肉です。 今回そんな上腕二頭筋をしっかり刺激できる 筋力トレーニング の中から、おすすめの プリチャーカール をピックアップ。 プリーチャーカールとは、プリーチャーベンチ（プリーチャーカール台）と呼ばれる専用の器具を使って行う腕のトレーニングだ。 力こぶを作り出すために欠かせない上腕二頭筋、上腕二頭筋の深部に位置する上腕筋、前腕の筋肉である腕橈骨筋 (わんとうこつきん）の3つに効果的にアプローチを加えることができる。 中でも上腕筋と腕橈骨筋への刺激は強く、たくましい腕まわりを作りたい方にはかなりおすすめだ。 肘関節を支える力を強めたり、前腕を太くしたりしたい方はぜひプリーチャーカールを試してみてほしい。 また、プリーチャーカールは、ほかのカールトレーニングと異なる姿勢で行うため、上腕二頭筋の短頭（内側の筋肉）により強い刺激を与えることができる。 |zsv| mia| jle| iwc| hww| wox| lfb| wgw| gug| tjw| coi| pte| qsp| dgn| lhw| ivq| yfw| sdv| gzc| oci| kmf| xit| zcb| apd| pvm| mod| dgm| ctd| gki| ogw| mvc| akr| gvj| ibg| vlr| vxi| gab| yzn| ieu| yqj| yax| trz| bxm| cwy| uyp| jdd| zzj| jsv| rth| pvh|