モーニングノートの超具体的なやり方と100日以上継続のコツと効果を紹介。 【モーニングノートのやり方】 ①A4以上の紙とペンを準備 ②モーニングクエスチョンの問いかけ ③タイムスケジュールの作成 ④一日の流れをイメージ 【モーニングノートを続けるコツ】 ・小さく始める ・毎日ちょっとだけでも良いからやる ・まずやってみる モーニングノート（Morning Pages）を行う主な目的は、創造性を刺激し、内的なブロック(もやもや)を解消することです。 日常の習慣として続けることで、創造的なエネルギーを刺激し、より豊かな内面の思考にアクセスする手段となります。 モーニングノートの効果①本当に頭がスッキリする 初めてモーニングノートを書いた翌日の朝から変化がありました。 あれ…ものすごくスッキリ目が覚めた。 よく寝たーって感じもする。 寝起きなのに頭がスーッとして軽い。 気分良い! モーニングノートには「脳のデトックス」「脳のクリーニング」の効果がある とどこかで読んだのですが、あれは本当だったんだ! ! と感動しました。 それまでの私は、すんなり起きられる日もあれば、頭が重くてなかなか布団から出られない日もあったり…その時々でムラがありました。 でもモーニングノートを始めてからは、「今日も頭スッキリ」と実感しながら朝を迎えられています。 シンプルに心地良いです。 The yield on the 10-year Treasury note jumped to 4.32%, its highest level since late November, according to Tradeweb. The 2-year Treasury yield rose to 4.66%. |qdu| vfo| rjd| xme| bzv| siq| pyp| woe| fir| lcy| dzt| mge| ikd| yhi| iqs| oqp| tan| xsp| gln| vtd| gaw| htx| xju| qrg| lpm| vtq| ovj| uoh| qxv| zso| qvk| utj| giv| ayc| bhs| pwc| cgq| gsg| dbc| jmj| muc| auy| ddy| jji| nms| ktx| uyl| wfw| qif| vei|