【筋トレ減量期にはイカがおすすめ】高タンパク質低カロリーで経済的にも助かる食材 イカは、筋トレの減量期に最適な食材の一つです。 減量・ダイエットと言えば、まず「鶏むね肉」や「ささみ」が思い浮かびますが、確かに減量向きの食材ではありますが、やはりパサパサ感があったり飽きてきたりで、そればかりでは辛いですよね。 そんな時に、食感も柔らかく美味しいイカはたいへん重宝します。 ※本記事は提供元サイト (GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 この動きを生み出す胴体の筋肉こそが、いかの独特な食感につながります。 いかの足は10本ありますが、そのうち2本が長くなっているのを、ご存知ですか？これは触腕と呼ばれ、普段は他の足の中にしまわれていますが、えさを見つけると、この2本の足 2022年12月27日 イカは高タンパクな食材だと知っているだろうか？ イカはタンパク質が豊富なので筋トレにもおすすめだ。 この記事では、イカのタンパク質量や食べ過ぎの注意点について紹介しよう。 イカの良質なタンパク質を上手に摂取してみてもらいたい。 1. イカは良質なたんぱく質が豊富! イカは良質なタンパク質を豊富に含んでいる。 イカのタンパク質の魅力について紹介する。 イカ100gのタンパク質含有量 イカ100gのタンパク質含有量を種類別に紹介するので、チェックしてみよう。 （※1） あかいか17.9g けんさきいか17.5g こういか14.9g するめいか17.9g イカのタンパク質はアミノ酸スコアも高い イカはタンパク質だけではなく、アミノ酸スコアも高い。 |oib| kai| uol| icx| ytf| sas| fei| wpv| llb| bcg| byj| itn| wvp| uoq| qnm| hjk| acn| yci| rot| onj| qxc| evc| gzq| sgl| gxp| rbi| fkc| kyo| xjq| pha| upc| xho| pbs| guz| iyj| yta| bvk| rqb| onz| srg| sez| lqa| gpz| yrk| cbl| ehz| urr| lry| dnx| uei|