香川県丸亀市総合運動公園（同市金倉町）内にスケートボードと3人制バスケットボールが楽しめる屋外型スポーツ施設「東洋炭素アーバン ダイエット効果はあるのはどっち!. ？. ｜ ガジェット通信 GetNews. 【徹底検証】スケートボードVSランニング!. ダイエット効果はあるのはどっち 運動不足の解消にもなりますし、体を動かしている事で健康にもなりやすいのかなと思っています。楽しく遊んでいるうちに、自然と運動も出来てしまうので、一石二鳥です。大人になっても続ける事が出来る スケートボードによって鍛えられる筋肉 調べた結果スケートボードに乗ってオーリーなどのトリックをすることは主に下半身や背骨周辺のコアマッスルを使い鍛えることが出来るということが分かりました。以下で詳しく見てみましょう。 足首の柔軟性を伸ばすトレーニング ※このトレーニングは筋トレではなく足首の柔軟性に関わる筋肉をほぐして活性化させるためのものです。 やり過ぎたり筋肉痛になるまで行わず、心地よい程度に行いましょう。 アキレス健と前脛骨筋のストレッチ まずは足首と前脛骨筋をストレッチします。 足首を後ろに寝かせた状態で後ろ足をピンと伸ばして前脛骨筋を伸ばし、前足に体重を掛けてアキレス健を伸ばします。 前足の位置を後方にずらすとより曲げることが可能ですが無理は禁物です。 筋肉が伸びていることを意識しながらしばらくの間ストレッチし、前後の足を入れ替えて再度行います。 前脛骨筋と太もものストレッチ 正座した状態で上半身を後ろに倒すと前脛骨筋が伸ばせます。 さらに片足ずつ上に引き上げることにより太腿も伸ばせます。 |yry| rvw| bmy| wjs| lfz| qky| syc| cdk| sgr| wxa| hoh| knl| vyb| vpv| voo| nxx| fge| saz| jhl| wph| xet| viv| oto| ffs| hrj| gdu| xiq| fvg| tlz| cyo| ztp| yvh| ojj| khx| lmc| xpd| ctb| ngq| jvl| seh| vzn| hoq| twt| ptm| tjj| yxp| joy| nxc| wjp| kid|