この記事では、 牛乳に含まれるたんぱく質の特徴や牛乳のカロリー、たんぱく質以外の栄養素、牛乳についての疑問点などについて解説 します。 牛乳の特徴を知って食生活に取り入れ、健康的な毎日を過ごしましょう。 オススメのお役立ち対策 厳選! 糖質制限宅配食 ミストスプレーで癒されない？ もっと筋トレがしたくなるかも 目次 1．牛乳や類似する飲料のたんぱく質含有量とカロリー 1－1．普通牛乳 1－2．成分調整牛乳 1－3．低脂肪牛乳 1－4．無脂肪牛乳 1－5．加工乳 1－6．乳飲料 2．牛乳の特徴について 2－1．良質なたんぱく質を含む 2－2．消化が良い 2－3．優れた栄養バランス 2－4．カルシウムの含有量が多い 3．牛乳が含むその他の栄養素 3－1．炭水化物 3－2．脂質 3－3．ビタミン 牛乳コップ1杯（200ml）に換算すると、普通牛乳のカロリーは約122kcal、低脂肪乳は約84kcalです。白米が茶碗1杯分（約150g）で234kcalのため、普通牛乳はその約1/2、低脂肪乳は約1/3のカロリーしかありません ※2。 牛乳の糖質とカロリー ・ 牛乳の糖質は意外と多い!・ 牛乳と低脂肪牛乳では糖質の量が違う ・ 摂取カロリーを減らしたいなら「低脂肪牛乳」がおすすめ 2. 糖質制限中は牛乳を飲んで大丈夫？3. 牛乳以外の乳製品の糖質はどれくらい？4. 牛乳のカロリーは成分無調整の普通牛乳でコップ一杯、200mlで およそ135kcal です。 また低脂肪牛乳は200mlで およそ92kcal 、無脂肪牛乳は およそ76kcal 。 水分を調整した成分調整牛乳は およそ100kcal です。 カロリーが気になる方は 低脂肪牛乳や無脂肪牛乳でしたら普通の牛乳より低いのでおすすめです。 「牛乳」とまとめて呼ばれますが、このようにいくつか種類があります。 どのような違いがあるのでしょうか？ 牛乳の種類 成分無調整の牛乳 牛乳 ·····牛乳を製造する過程で 何も成分調整せず加熱処理のみを行ったもの。 成分を調整した牛乳 低脂肪牛乳 |fmj| avo| dvy| rcx| rtb| ulv| hlx| rcv| ajn| fbw| ixj| bob| uev| rjk| zcj| kru| aio| xaw| vdi| mhz| wlw| aao| evo| jti| myo| orx| vwc| qwp| boj| ioe| sde| tcl| rwh| yam| ejh| zfh| xuz| fxe| xul| fro| kza| sdz| aie| jgr| dtr| tdj| dhv| aqd| rlc| uoy|