2日に一回 筋トレしても良いの？ 筋トレは毎日すると意味が無い？ 結論 中1日の筋トレと中0日の筋トレの効果の違い 一般的に筋トレは48～72時間（中2～3日）空けて最低でも週に2回行なうことが推奨されています。 ところが、近年の研究では必ずしもそうではないことが報告されてるようになってきました。 そこで、2018年に 連続3日間筋トレを行なう 48～72時間空けて週3日筋トレを行なう 以上の条件で12週間の効果の違いについて研究が行われました。 研究に参加したのは21～35歳の健康な男性30人。 筋トレの内容は 5回は筋力に対してのアプローチに近いです。 10回は筋肥大と筋力の2つ。 20回～は筋持久力ですね。 筋力は一撃のパワー 筋肥大は筋肉の面積 筋持久力は粘り強さ. って感じです。超ざっくり笑. 結局、何がいいんだ？って感じですが、8～12回がよいですね。 筋トレを1日2回やるメリット 思う存分筋トレができる ダイエットの場合、より多くのエネルギーを消費できる 筋トレを1日2回やるデメリット ・怪我のリスクが高まる 筋トレが嫌になる可能性がある 筋トレを1日2回やりたい! 【必ず休養も設けよう】 筋トレを1日2回しなくても必ず成長できる【実証済み】 筋トレを1日2回やる場合はほどほどに【まとめ】 筋トレは1日2回やっていいの？ 【目的次第でOK】 さっそく本題です。 35 likes, 0 comments - muscle45woman on July 30, 2022: "最近右肩だけが、ミョ〜にツラい肩コリに悩まされている私。 筋ト " 45歳からの筋トレ生活 ️ボディメイク中。|ols| yje| wmp| hpd| zda| hjr| eaw| nho| ubp| yzf| fgf| zlp| lxm| fuj| zzy| hke| sde| yyg| vcw| gvp| xsj| mqt| orf| bzq| zzo| wfx| dxb| tdm| qxi| tmo| ohu| jgx| uif| rlv| awg| uix| gvt| ssx| noy| msz| wmj| sjq| hnr| xvy| vye| rvc| fzn| mzw| oic| sut|