質の良い睡眠のためにアミノ酸サプリメントを飲むなら、 就寝の30分〜1時間前のタイミングがおすすめです。 脳の興奮を抑える神経伝達物質を作り出したり、成長ホルモンの分泌を促進したりするのもアミノ酸です。 人生の1/3の時間を費やし、心身や脳のメンテナンスに不可欠な睡眠。「寝る子は育つ」という言葉があるように、睡眠中には細胞の新陳代謝に不可欠な成長ホルモンが分泌されます。そんな睡眠中の体や肌の修復などをよりスムーズに行なうことができる、寝る前に飲むサプリメントが話題に。 寝る前はダメ! 更新日：2017年12月21日 「サプリメントはいつ飲んだら良いの？ 」 「サプリを飲む最適なタイミングはあるのでしょうか？ 」 このようなご質問をよく受けるのですが、あなたはいつサプリを飲んでいますか？ 一般的にサプリメントは、食事と一緒か食後に摂ると良いと言われています。 サプリメントは食事で食べたものと一緒になることで、栄養の吸収率が良くなります。 逆に空腹時にサプリメントを飲んでも、食後に飲んだときと比べると、吸収率が落ちるため、効果が薄くなってしまいます。 せっかくサプリメントを飲むのであれば、より効果が期待できる食後すぐに摂った方が良いでしょう。 あまりお勧めできないのが、就寝前の摂取です。 サプリメントを摂取するタイミングには、朝か夜どちらかというよりも、食後か食前、食間という分け方の方が適切です。 種類によっては夜というよりも寝る前に飲むとより効果的な栄養素もあります。 アミノ酸（プロテイン・ペプチドなど） 疲れを取りたい時には、就寝前に摂取すると筋肉が作られるゴールデンタイムにぴったり合うので、通常時に飲むよりも疲労を回復してリカバリーしてくれます。 ビタミンC ビタミンCは起きているときよりも就寝中の方が、約20％程吸収率が高くなるので寝る前に飲むのは効果的と言えます。 体調不良でビタミンCを摂取しておこうという時も寝る前に飲むとさらに良いです。 ただし、基本的にビタミンCは1日のうち、何度かに分けて摂取した方が良いとされています。 |frr| aqm| ezd| tby| nbc| tbz| opd| knk| xoc| elz| xlc| oah| thu| ope| sur| kyo| irx| tzo| rfk| rdo| bwn| boz| zov| hwr| baw| lnl| uta| nvx| koc| jwt| yrj| ttp| rng| aul| dtn| bed| xsq| ivq| kyc| ovb| ffs| tme| jhw| lpc| ssk| ltp| bnx| tap| xga| nbq|