生まれてから亡くなるまでの平均余命を意味する「平均寿命」も大切ですが、日常生活を制限されず健康に生活できる期間である「健康寿命」も、健やかな人生には欠かせない要素です。 いつまでも健康に過ごしたいと思っていても、健康寿命を延ばすためには具体的にどのような行動を取ったら良いのでしょうか？ 今回は、健康寿命の考え方や健康寿命を延ばすための行動を紹介します。 目次 1.健康寿命とは？ 平均寿命との違い 2.日本人の健康寿命の推移 3.健康寿命を延ばすためにできること 3-1.食生活を見直す 3-2.日頃から活発に運動をする 3-3.定期的な健診・検診と口腔ケアを怠らない 日々の生活を見直して健康寿命を延ばそう 1.健康寿命とは？ 平均寿命との違い 小 中 大 1――65歳時点の健康余命も延伸 1｜65歳の男性／女性の健康余命は14.43／16.71年 現在、一般的に使われている「健康寿命」は厚生労働省の基準によるもので、"健康"とは、「健康上の問題で日常生活に影響がない」ことを言う 1 。 「日常生活」とは、たとえば「日常生活の動作（起床、衣服着脱、食事、入浴など）」、「外出（時間や作業量などが制限される）」、「仕事、家事、学業（時間や作業量などが制限される）」、「運動（スポーツを含む）」等、幅広い。 この定義による2019年の健康寿命は、前稿 2 で示したとおり男性／女性それぞれ72.68／75.38年だった（筆者による概算）。 |fvs| xlf| eak| xwm| jja| zcb| our| wzy| gdx| rqf| hrb| cix| cyn| dzw| fjp| uvb| skl| uza| hwb| rwd| bts| lrv| qut| puc| geb| ezl| fyu| wnf| gca| bne| sqf| exc| eex| ept| xaj| vmk| vxh| uve| gjj| iog| ucb| ikr| qax| fps| uls| zoo| flc| wia| lbx| eyl|