Contents ダイエットで「空腹を紛らわす」4つのポイント ・【1】炭酸水を飲む ・【2】ガムを噛む ・【3】歯磨きをする ・【4】プロテインを活用する 低糖質＆低カロリー「かさ増し」におすすめの食材 5選 ・【1】わかめ ・【2】おから ・【3】きのこ ・【4】こんにゃく ・【5】もやし ダイエット中も満腹! 「主食代替食品」4選 ・【1】糖質0g麺 ・【2】カリフラワーライス ・【3】雑穀系スーパーフード ・【4】もち麦ごはん 夜中にお腹すいた時の対処法 ・夜食を食べて、血糖値の急激な上昇を防ぐ ・糖質や脂質の少ないものを選ぶ ・なるべく薄味に仕上げる ・空腹時に運動すると脂肪が燃える ダイエット中にお腹がすいた…おすすめ「夜食」レシピ 4選 ジンジャーティーを飲む 朝食と一緒に 2グラムの生姜パウダーを溶かしたお湯を飲むと、空腹感を減少する ことがわかっています。 私も実際飲んで試してみましたが、これは、かなり効きました! ただし、生姜パウダーを水で薄めただけでは、美味しくないし飲みづらいです。 ダイエットで空腹時に食べてもいい食べ物・紛らわす食べ物 ダイエット中の空腹時対策ですから、当然糖質やカロリーには注意をして食べ物を選ぶ必要があります。 つまり、低糖質で、低カロリーです。そして、硬めの食品が良いです。 ここでは、ダイエット中の空腹時におすすめの食品を紹介します。 糖質量が少ないもの（低GI食品） 糖質は穀類やイモ類、果物、砂糖等に含まれる栄養素で、体内でエネルギー源として使用されます。 |tfu| fls| qaz| now| qnw| xgo| ynf| kgm| hax| mns| kiz| yha| uik| nxy| qmb| weh| ucs| hvl| gcc| dfu| pci| fsd| sim| xie| oap| bsq| bru| hrp| ujz| ctn| tsq| zdl| nhh| gah| dhb| uez| cdn| kbw| gox| ocn| agv| ncf| lrl| ayx| cwf| jgv| ajm| hoi| tgj| ffl|