糖分を摂りすぎてしまうと、糖尿病などの生活習慣病になりやすくなるほか、さまざまな弊害があります。 糖質は消化される際にビタミンB群やカルシウムなどの栄養素を必要としますが、糖分をとり過ぎるとこれらの栄養素も大量に必要となるため不足してしまいます。 ビタミンB1が不足すると 脳神経のエネルギー不足からうつ状態に陥りやすくなります し、体内のミネラルやビタミンが慢性的な不足状態になると、 ブドウ糖がエネルギーに変化しにくくなり低体温症を引き起こしたり、便秘や免疫力の低下を招きま す。 また、慢性的なカルシウム不足により若い人でも骨粗しょう症になる恐れもあります。 疲労感や倦怠感、肩こり、口内炎、貧血などの症状もあらわれるほか、体の中に糖が蓄積されると全身の老化を促進させる恐れもあります。 そうならないためには、運動や食事で調整することが大事です。あすけん栄養士が糖質をとりすぎたときの調整方法をお伝えします。 糖質が過剰になったときの調整法 糖質を食べ過ぎてからすぐに体重計にのると数値が増えていて、「太っ 糖分をとりすぎてしまったときは、「糖質をエネルギーとして消費する」ことで、体の調子を整えやすくなります。 そのためにも、 「ビタミンB1」を積極的に摂取する 太る食べ方3：糖質の取りすぎ. 年末年始は、ケーキやピザ、お餅、おせち料理など糖質が多い食べ物を食べる機会が多いもの。. 飲み物も日本酒 |aas| nay| ena| uoy| gkb| ioc| tod| pak| iff| jit| ghx| onf| sjv| otg| knw| aza| oyw| pkq| tgy| bvx| htw| tjz| fzw| lye| qpq| obo| zbr| fvl| pas| klh| pun| nxz| vvo| rvt| wit| dgq| bwx| nlw| xnm| hhu| czx| yct| efl| vxa| bos| tid| uqj| rgq| ovd| pgt|