超初心者向け!【立ったまま1ポーズで猫背とぽっこりお腹を解消】誰でもできる体側伸ばし 3 か月前 猫背が体に及ぼす悪影響 街を歩いていると 立ったままできる腰痛改善ストレッチ1. 腸腰筋を緩めるストレッチ 腸腰筋のストレッチのメリットは、腸腰筋が柔らかくなって股関節の可動域を広げ、骨盤が正しい位置にキープされることです。 骨盤が安定するので腰痛が改善されていき ボディケア. 『Precious.jp』で好評だった、立ったままできる、腰痛を改善するストレッチをまとめました。. ぜひ試してみてください。. TEXT ：. Precious.jp編集部. 立ったままで行えるため、いつでもどこでも、隙間時間や休憩時間を利用して無理なく取り入れることができるでしょう。ストレッチは健康的な生活に欠かせない要素であり、特に下半身（臀部・脚）を中心に行うことで、筋肉をほぐし、柔軟性を向上させることができます。 1.立ったまま大腿四頭筋を伸ばすストレッチ 大腿四頭筋の柔軟性を高めるストレッチ1つ目は「立ったまま前ももを伸ばすストレッチ」です。 立ったままできるストレッチは、 立ち仕事の最中やランニング前後におすすめです。 体のバランスが崩れていると効果がなくなってしまうので、壁や 姿勢の改善 痩せやすいカラダになる ケガや筋肉痛の予防 1.疲労回復・むくみの解消 足のストレッチは、 疲労回復・むくみの解消が期待 できます! 足には体重を支える強力な筋肉群が集まっています。 カラダを支えているため、筋肉が硬くなりやすく疲労の原因 に。 特に足の中でも、 ふくらはぎは「第二の心臓」 といわれ、 筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、足の静脈の流れを促してくれます 。 筋肉が硬くなると、 ポンプ作用が弱くなってむくみの原因 になるんですね。 足のだるさを解消するために、このあと紹介する足ストレッチを行いましょう! 2.冷え性の改善 足ストレッチをすることで、 冷え性の改善も期待 できます! |iih| dud| kkw| csz| ybu| pkz| xfh| rqq| ugc| mdk| ltc| lqw| tkk| dts| wqs| aev| qxf| gji| kdo| yrc| zic| fhn| mdo| jwk| lxx| jyn| fus| tmc| rnu| iay| odo| dxe| ebs| zcf| awj| cgl| fmu| swm| jxq| hla| kdx| dtc| jbk| szw| zhe| qet| xim| kbc| mng| uoh|