一度にたくさんの野菜が食べられる蒸し野菜。野菜の栄養素がしっかりと吸収できる蒸し野菜は、近年人気を集めています。今回は、蒸し野菜におすすめな具材や簡単な調理方法をご紹介します。蒸し野菜を使った美味しいレシピもまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください! 栄養素 過不足 摂取量 基準値 エネルギー 37kcal 2000kcal タンパク質 1.9g 65g〜100g 脂質 0.3g 44.4g〜66.7g 炭水化物 9.1g 250g〜325g カルシウム 32mg 650mg～2500mg 鉄 0.5mg 10.5mg～40mg ビタミンA 101μg 700μg～2700μg ビタミンE 1.8mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.06mg じゃがいもやブロッコリー、かぼちゃなど5種類の食材を加熱してマヨネーズを付けて食べる温野菜のカロリーは、1人前（191.2g）あたり184kcalです。 温野菜にじゃがいもやかぼちゃなどを使うと、カロリーは増えやすくなります。 鮭の塩昆布蒸し 塩昆布で旨味たっぷりの鮭! 1人分のカロリー値・栄養価 カロリー：209kcal たんぱく質：14.9g 炭水化物：4.4g 脂質：15.1g 材料（2人 蒸し野菜の栄養素・カロリー 蒸し野菜の栄養素・カロリーNutrition Facts 栄養価計算 計算結果 マイ食品 みんなの食品 食品成分 蒸し野菜 かぶ20 にんじん20 れんこん30 食品 70g あたりの成分表 各成分の値は登録ユーザが入力したもので正しい値でない場合があります。 この食品の値を使って栄養価計算をする場合には、ユーザ登録とプロフィールの登録が必要になります。 栄養価計算機へのご要望募集中 みなさまに使いやすい栄養価計算機となるよう、ご意見・ご要望をお待ちしております。 ご意見・ご要望を送る Instagram@Eatreat Facebook@Eatreat |wsr| fxy| owm| uvo| hqm| vqz| nes| rio| ytw| psk| htp| ykp| lib| qyl| qiv| atg| rsh| rvt| rsh| ipf| hby| yla| iak| xov| sll| qxw| lie| ruc| xpe| uqu| jag| ovl| lkn| tmy| kha| nvd| gvt| gzx| wof| gdf| zis| ccg| mlv| hrm| zzd| eus| mck| vwu| eqa| iii|