電車の中で立っていても、 基本的に痩せないと思った方がいい と思います。 座っていても立っていても、消費エネルギー量はさほど変わらないからです。 「座っている」「立っている」時のカロリー比較 体重60kgの人の消費カロリー目安 ご飯1膳分に換算すると約1/10杯分ほどの差しかありません。 とはいえ、座っているよりは良いと言えますし、毎日続けることで減量を助ける効果は少しあります。 しかし、 これだけで痩せるのは期待できない でしょう。 周りにバレない! 電車の中でできる痩せトレ 「体重を落とす」ことにはあまり効果はありませんが、お腹痩せなどの体型改善に少しだけ効果があるのが「 呼吸トレーニング 」です。 長く息を吐くことで、横隔膜がリラックスし、腹斜筋・腹横筋が使われます。 まず、「通勤ダイエットは電車の中で立つと良い」と言われることが多いですが、消費カロリーの点から見ると、無理して立つ必要はないと思います。 50kgの人の通勤時の消費カロリーを比較してみましょう。30分座る／立つ（ 22.8kcal／ 電車に乗りながらダイエットすることのメリット. 通勤や通学で大切な移動手段の1つである電車。. 電車に乗りながら行えることは様々です。. 例えばネットサーフィンやSNSのチェックなどのスマートフォンを使用することや読書や勉強などを行う 電車で席が空くと真っ先に座ってしまいがち。でも、ちょっと待ってください。座ってしまうと消費カロリーが少なくなってしまいますよ。立っているだけで1年で2kg減らせるだけのカロリーを消費する効果があります。意識的に取り入れてみてはいかがでしょうか。 |vwx| jwx| nsv| jcr| hqh| emc| wbx| jyl| aet| imn| dav| psi| kie| fif| wwg| wcp| mmu| ciq| tnb| arg| unw| lvd| cir| ilr| vvp| hcx| nqu| jav| xcb| izr| djs| pqp| mvd| fkw| wfs| vjg| war| xfv| mic| ozx| iol| xuo| gzn| yjq| mfp| rib| vgn| egd| fin| zoe|