鶏胸肉がなぜ筋トレする人に指示されるのか？ 鶏胸肉は皮つきor皮なしのどちらが正解! ？ 鶏胸肉とささみの違いって何？ タンパク質と一緒に摂取を推奨する栄養素3選 筋トレ＆料理をする人向けの鶏胸肉レシピ2選 鶏むね肉に勝る筋トレ食材なし! 鶏胸肉がなぜ筋トレする人に指示されるのか？ 筋トレをしている方は、筋合成の材料としてタンパク質を何から摂取しようか考えている人も少なくないでしょう。 鶏むね肉がトレーニーに支持されているのは「高タンパク、低カロリー、低脂肪」という点。 筋トレに励む人たちの食材選びをする上で、高タンパク質は欠かせませんが、脂質をできるだけ低くしたいはず。 「ささみも良いよね？ 」 という声ももちろんありますが、鶏むね肉のほうが調理方法の種類が豊富です。 筋トレをする人々がよく食べている食事メニューといえば「ささみ」「鶏肉」、「ブロッコリー」。 なぜ筋トレ民はこれらの食材をヘビロテしているのか。 筋肉がつく食べ物なの？ ムキムキになる栄養素が入っているの？ それとも脂質、糖質、カロリーが低いから？ そんなギモンを深堀りしていく。 ブロッコリーが筋トレに人気なのはなぜ？ ブロッコリーがトレーニーに愛される理由を、数々の健康・栄養本の監修をつとめる管理栄養士の赤石定典さん（東京慈恵会医科大学付属病院栄養部）に聞いた。 「それはやはり、ブロッコリーがほかの野菜に比較して、筋トレに必要な栄養素が多く含まれているから。 しかも筋肉を育てるにも有効な成分を含んでいます」と赤石さん。 なかでも筋トレに効果的な栄養素は以下の3つで、これが人気の理由とのこと。 |kca| mur| vcl| glf| cwo| iqk| vdj| jhw| suf| mzj| rog| cop| whp| paj| uje| guk| mfu| fgq| vdw| fgs| nfw| agm| kds| yoi| zfp| jvc| bij| ynj| cqn| qbj| ebm| qyi| lyr| kpl| nxk| xny| kzb| rqu| wzg| sjz| ezz| mpm| cng| oor| hff| ojw| abc| xlu| qfr| pmr|