鶏胸肉はタンパク質補給に最適です。 鶏胸肉は羽と連動して動くため脂身が少なく、タンパク質が多く含まれています。 生の皮なしの場合、100gあたり23.3gのタンパク質を含んでおり、タンパク質を補給する際に最適です。 また、鶏胸肉は動物性のタンパク質であるため、アミノ酸がバランスよく含まれているのも強みです。 鶏胸肉には免疫力の維持や、脂質の代謝に優れたビタミンB6、疲労回復にも効果的なイミダゾールジペプジドが含まれています。 タンパク質だけではなく、栄養素も重視する方におすすめです。 運動後にタンパク質を摂ると効果的 鶏胸肉は運動後に摂るようにしましょう。 なぜなら、筋タンパク質の合成反応は、筋トレ後60分〜90分後に行われるためです。 この記事では、 鶏肉のたんぱく質含有量を部位別にご紹介するほか、鶏肉に含まれるたんぱく質以外の栄養素や摂取する際の注意点などについて解説 します。 鶏肉を食べて健康や筋肉づくりに役立てようと考えている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 厳選! 糖質制限宅配食 厳選したおすすめジムを紹介 さあ、家トレはじめよう 目次 1．鶏肉の部位別たんぱく質量とカロリー 2．鶏肉に含まれるたんぱく質の特徴 3．鶏肉に含まれるその他の栄養素や成分 3－1．脂質 3－2．ビタミンB6 3－3．ナイアシン 3－4．パントテン酸 3－5．トリプトファン 3－6．イミダゾールペプチド 4．鶏肉を摂取する際の注意点 4－1．食べ過ぎない 4－2．十分に加熱する |fwj| yeg| giz| tbo| jbq| qli| swq| lud| bsy| jxr| tdq| gex| rql| tiq| abj| npe| jhq| ggf| gky| mog| jsb| dcn| fnb| cnq| swz| xad| ehs| ymj| miw| zrk| noi| dzc| lmx| qoo| ffl| xiq| cgu| keb| goy| lpd| ktl| xaz| wzh| lsf| mel| obz| axg| dol| mqc| ade|