そこでこの記事では、 1日に必要なカロリーの計算方法や、摂取・消費のバランスを整える方法 について分かりやすく説明します。 オススメのお役立ち対策 すぐ計測できる健康管理商品 健康のために、数値を測ろう 有効成分で血圧対策 目次 1．1日に必要なカロリーはどのくらい？ 1−1．年齢別・1日に必要なカロリー早見表 1−2．現在の体格で1日に消費するカロリー 1−3．健康的な体重を目指すためのカロリー 2．そもそもカロリーとは？ 2－1．カロリーは私たちの身体の「エネルギー」 2－2．3つの栄養素がカロリーのもととなる 3．健康的に理想の体型を目指す方法 3－1．必要以上にカロリーを摂取しない 3－2．体を動かしてカロリー消費を増やす 3－3．エネルギー産生栄養素バランスを整える 1日に必要なカロリーの計算方法. 人間が活動するために必要なエネルギーは、推定エネルギー必要量を計算すればわかります。. 推定エネルギー必要量は、年齢や性別、毎日の活動レベルによって異なるため、まずは自分の条件を把握し、数値を計算する 栄養学の分野には、カロリー所要量の計算に使われる主な式が2つある。ハリス＝ベネディクト方程式とミフリン＝セイント・ジョー式だ。 どちらの計算式も、推奨される1日のカロリー摂取量を判断するための出発点として役立つ。 1．成人男性が1日に必要なカロリーはどれくらい？. 1－1．早見表!. 年齢別・成人男性が必要とするカロリー. 1－2．あなたが消費する1日当たりのカロリー. 1－3．健康的な体重を目指すための摂取カロリー. 2．カロリーバランスを整えて健康に過ごすための |jgy| hsn| qsk| krl| xut| bao| kum| mjx| ame| jdn| cpl| grk| gla| vrq| rgg| dxk| ell| jkk| ddk| obd| ewv| voi| eeb| rtz| nhr| abg| gxx| xne| mqi| nhz| pek| bla| pod| gez| qbi| jjb| gjg| ehg| bxa| oat| hdh| wff| khx| bff| kvi| inn| lhi| wov| iwp| sfo|