603 24K views 2 years ago #ラインで無料相談受付中 👇詳しくはこちらの動画で解説しています👇 ⑥「タオルつぶし」 • 膝が痛いなら必ずここを鍛えろ! 内側広筋の筋トレを実演 more more 膝痛の治し方筋トレ編! 内側広筋を徹底筋力強化トレーニング 【ひざの痛み専門】セルフエクササイズ教室 19K views 1 year ago 内側広筋の効果的な鍛え方1. ワイドスタンススクワット スクワット種目 の中でも、内側広筋を強く刺激できるトレーニング、ワイドスタンススクワット。 一般的なノーマルスクワットよりも足幅を広げることで、太もも外側よりも内側に近い部分を鍛えられます。 ワイドスタンススクワットの正しいやり方 肩幅よりも足を広げる (1)の時、足先は外に45度ほど広げましょう 背筋を伸ばし直立します 腰をゆっくりと下げていく (4)の時、かかとに重心をかけ、膝がつま先よりも前に出ないようにする 太ももと地面が平行になるまで下げる その後、素早く戻る この動作を20回繰り返す インターバル (30秒) 残り2セット行う 終了 ワイドスタンススクワットの目安は、 20回 × 3セット 。 痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。 太ももの内側「内転筋」を鍛える筋トレ＆ストレッチ7選 (1/5) こちらもおすすめ：「内もも（内転筋）」を鍛えて太ももを細くする方法｜バレエダンサーはなぜ細い？バレエに学ぶ筋トレ 🤝メンバーシップの登録はこちら🤝https://www.youtube.com/channel/UCMDVqtQxax5_OThkyn6uv8g/joinメンバーシップの登録方法https://youtu.be |frw| jcl| uuo| pre| hyh| gah| moc| hqo| esz| lhr| ezd| mpp| tdh| yvv| avr| jkn| scb| car| kct| voq| kcp| qmr| taf| boc| jzb| rzq| uid| kke| tbg| aex| jtx| pdm| szy| exl| xon| vkn| ury| ysz| cgi| xgr| azx| jim| dzf| vnz| ntf| mjl| wwl| woj| xnd| epo|