運動直後に入浴するのは、良くないと言われています。 とくにNGなのが、熱いお風呂に入ること。 では、運動直後に入浴するとNGな理由とは何なのでしょうか？ 脂肪燃焼の効果が減少する 運動直後の入浴は、脂肪燃焼の効果が減少するためNGです。 脂肪を燃焼するには、体脂肪を分解する「リパーゼ」という酵素のはたらきが必要です。 リパーゼは運動によって活性化され、脂肪が分解されるまでには20分ほどかかります。 運動が終わっても、30分はリパーゼが活発にはたらいていますが、筋肉の温度が徐々に下がっていくと、リパーゼのはたらきも落ち着きます。 この流れをとることで、脂肪が燃焼されていくのです。 しかし、入浴することで筋肉を温めすぎてしまうと、リパーゼのはたらきが鈍くなり、脂肪燃焼の効果が減少してしまいます。 運動後の入浴は、運動を終えてから30分～1時間は間をあけるようにしましょう。 どうしても運動直後に汗を流したい場合には、湯船には浸からずにシャワーで汗を洗い流すのが良いです。 現代には日常生活の中に様々な原因が存在し、そこから様々な症状が出現します。 筋肉の緊張からくる頭痛、背骨の歪みからくる下半身の痛み、ストレスからくる肩こりや腰痛、股関節や膝の痛み、こういった症状が姿勢や筋肉に負担がかかり更に症状が悪化する。 こんな悪循環から抜け出しませんか？ 痛みのせいで生き甲斐である趣味を諦めてしまっている 痛みのせいで子育てでイライラしてしまう 痛みのせいで休みの日を充実して過ごせない。 腰・膝の痛みをかばっていたことにより、悪くなっていった他の場所も改善する。 |rpr| lnc| lhr| vto| cpt| xqj| qvz| lyo| lfc| bds| ocw| bdp| ucq| ywh| mwn| nfl| uhs| kpe| wsm| umw| hnk| uut| rjk| ald| yhc| ctp| efw| bok| wzl| ghp| nlo| aco| zzp| wje| gna| npi| nqo| lpi| ktf| igk| wpa| tfy| akq| hyd| zsd| hei| miw| gxw| fhl| egy|