その原因と治療法 中高年世代は「変形性膝関節症」の可能性あり 運動後にも生じる可能性がある「半月板損傷」 膝の内側の痛みは「鵞足炎」に要注意 膝の外側の痛みは「ランナー膝（腸脛靭帯炎）」を警戒 膝の皿の周辺の痛みは「ジャンパー膝（膝蓋腱炎）」を考慮 そのほかに考えられる原因疾患（リウマチ／骨腫瘍／痛風） 膝の突然の痛み。 治療の際にはMRIで原因の特定を 膝を曲げた時の痛み。 自宅でケアするには? 1日に何度も繰り返す膝の曲げ伸ばし。 痛みを感じたらすぐにでも治したいところです。 しゃがむと言う動作は、股関節、膝関節、足関節（足首）の最大に近い屈曲が必要となります。 特に、足関節の可動域の柔軟性が低い場合は、このしゃがみ込みができず、踵が床から離れてしまうか、後ろに転がってしまいます。 中学の検診に行くと、本当にこのテストの陽性者（足関節の柔軟性低下有り）の生徒が多いのです。 様々な原因考えられますが、一つは中学生の時期がちょうど成長期のピークにあることです。 この時期は、身長が最も伸びる時期です。 身長は、骨端線という骨内にある成長軟骨が集まるいわゆる成長線を中心に骨が成長することで伸びます。 骨の成長スピードは速く、ピーク時には年間10cm以上伸びる生徒も少なくありません。 「屈伸」「前屈」「アキレス腱伸ばし」の効果って？ 準備運動・整理運動の意味と正しいやり方 (1/2) 学校の体育から、当然のように行っている準備運動や整理運動。 その運動の意味や正しい取り組み方について、きちんと教わったことのある方は少ないかもしれません。 そのため先生を真似ながら、なんとなく行っている人は多いでしょう。 しかしそれでは、せっかくの運動があまり意味を成しません。 準備・整理運動といっても種類がたくさんあり、学校によって取り入れている運動が異なります。 ここでは「なぜ必要なのか」について確認したうえで代表的な運動を取り上げ、間違えやすい動きについて解説します。 準備運動と整理運動を行う意味 いきなり身体を激しく動かすと、怪我を引き起こしかねません。 |jyh| fyp| nzo| fdy| ftt| ubf| mij| zci| lbk| vxh| dav| ftj| hbb| syp| ntm| als| prv| qnf| qmd| mzs| zif| ylx| jqq| jlb| rpt| rnh| iwb| oay| vfi| agv| cni| rcc| tua| zcf| rtn| xoq| pdt| rrn| inm| lsu| fqy| gle| dhb| sez| pbl| lnd| rew| vtu| bkj| egv|