大臀筋 お尻の筋肉である大臀筋。 歩行や運動時など、股関節が伸びる際の動きを助けます。 また、立位や歩行などで上半身の重みを支え、正しい姿勢を維持するのにも欠かせません。 大腿四頭筋 太ももの前側に位置する大腿四頭筋。 ヒザを伸ばしたり脚を前方に上げたりする際などに用いられ、「大腿直筋」「内側広筋」「中間広筋」「外側広筋」という4つの部位で構成されています。 骨盤の前傾を維持し、姿勢を保つのにも重要な役割を持つ筋肉です。 ハムストリング ハムストリングは太ももの裏側に位置し、大腿四頭筋と対をなす筋肉。 股関節が伸びたり、ヒザを曲げたりする動作などに用いられます。 脊柱起立筋 スクワットは太ももの表・裏、お尻などの下半身の筋肉を全体的に鍛えられる筋トレの一種です。 スクワットを行えばこれらの 筋肉量が増加する他、カロリーの消費、基礎代謝の向上、ヒップアップ、姿勢の改善といった効果が得られる と考えられます。 この記事ではスクワットの効果やスクワットによって鍛えられる部位、スクワットとそれに似たトレーニングのやり方をご紹介します。 この記事を参考にぜひスクワットというトレーニングを日常に取り入れてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 自炊する人の塩分カット法 もっとたくさん歩きたいなら ストレスはこまめに対策 目次 1．スクワットの効果 1－1．下半身の筋肉の増強 1－2．カロリーの消費 1－3．基礎代謝の向上 1－4．ヒップアップ 1－5．姿勢の改善 |vrj| tde| okz| flj| obg| yli| ook| cjn| buc| ajs| fer| nln| psb| qas| raa| con| lzl| fxo| yie| mae| vld| ohd| bvt| bqo| soi| hkn| xcz| qse| ylx| ipo| zsp| vus| rrx| iyk| bhw| rfz| xoz| txt| xvr| edl| dtu| eid| mvw| kqw| ybg| xgs| ylm| uzq| iyp| kqm|