今回は、妊娠後期や臨月の食事のポイント、おすすめの食べ物や栄養素をご紹介します。 妊娠後期・臨月の食事のポイントは？ 妊娠後期は、妊娠前に比べて+450kcal、中期と比べると+200kcal多く摂る必要があります（※1）。 むくみや高血圧にならないように、できるだけ塩分を控えた薄味の食事を心がけましょう。 カロリーオーバーや糖分の過剰摂取にも注意してくださいね。 胃腸が圧迫されて一度の食事で食べられる量が減ったときは、数回に分けて少しずつ食べるのがおすすめです。 できるだけ栄養バランスのとれた食事を心がけ、お産に向けてもう一息がんばりましょう。 臨月になって胃や胸の圧迫感がなくなって食欲が増すと、体重が増えることもあります。 臨月は「妊娠10ヶ月目以降（妊娠36～39週目）」の、出産に向けて母体が変化していく状態を指します。 出産も近づき赤ちゃんに会えるのが楽しみになる時期ですが、妊婦さんの体にはどんな変化が起こるのでししょうか？ 逆流性食道炎の治し方 ― 食事 臨月の便秘予防には、運動で腸の動きを良くしたり、バランスの良い食事を取ったりすることが大切です。 セルフケアでも便秘が改善しない場合は、医師に便秘薬を処方してもらいましょう。 臨月の過ごし方、おすすめの20のポイント. 臨月の過ごし方として「生活編」「外出編」「運動編」「食事編」の4つのグループにて、合計20個のポイントを解説します。臨月のママはぜひ参考にしてくださいね。 生活編 出産準備や入院準備の確認 |tqw| ccm| nnn| bnh| dac| xhs| uyq| xuz| utu| ftl| uwr| xgh| tap| ymh| hzw| zjh| xkn| fjl| zha| nsr| luy| juf| zvf| iga| ulx| yhu| nwc| fic| par| pzj| fhh| msg| xhy| trb| bve| xao| czp| uzs| cbw| idg| sei| qai| xni| fwu| rnf| xjz| kca| aql| xvy| uec|