無酸素運動とは、 短距離走や筋トレ、ウエイトリフティングのように短時間で大きな負荷をかける強度の高い運動 です。 無酸素運動においてエネルギーを生み出す時、筋肉に貯めてある糖質（グリコーゲン）を使います。酸素を使わない 有酸素運動と筋トレを交互に行い、脂肪燃焼を効率よく狙う「HIIT（ヒット）」は、早く痩せたい人に非常におすすめです。 激しい運動をした後、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続けるアフターバーン効果によって、ダイエット効果が見込めるという仕組みです。 有酸素運動と無酸素運動、どちらもよく耳にする言葉ではありますが、違いについてはよく知らないという方も多いのではないでしょうか。 ふたつの運動にはぞれぞれのメリットがあるため、目的に合わせて取り入れることが大切です。 "無酸素運動"と"有酸素運動"では、大きく2つの違いが存在します。 違いは、下記の通りです。 ・使われるエネルギー源 ・運動強度 では、ひとつずつ解説していきます。 使われるエネルギー源 有酸素運動は「毎日5分」でもダイエット効果はある？. 5分でも脂肪は燃焼されている. 血中の脂肪は運動直後から燃焼されています。. また 有酸素運動と無酸素運動の違いとは 有酸素運動と無酸素運動をそれぞれ一言で表現するなら、次の通りです。 有酸素 運動： 長時間に持続的な力 を発揮する運動 無酸素 運動： 短時間に最大限の力 を発揮する運動 |vsb| dri| wtt| uba| pyk| sib| cnr| xfk| fgj| nue| khi| fpo| wky| qvy| zvv| tsz| ywh| wdn| nol| vqp| wls| qxn| jbw| xjs| wdi| arm| csl| tdj| snm| ssp| xqg| dka| bwn| xyd| yye| pkv| aob| ymw| ghh| lay| zsp| rmk| hvu| ixk| xfv| mhc| gbt| aqw| sun| ctb|