口径約18cmの耐熱ボウルにサイリウムを入れ、水3/4カップと甘味料を一気に注ぎ入れ、ゴムべらで手早く混ぜる。 ラップをかけずに電子レンジで約3分加熱する。 1 ラカントSとオオバコ（サイリウム）を容器にいれて少し混ぜます。 2 水をゆっくり入れながら、ダマにならないように混ぜます。 3 少しダマが残っていても問題ありません。 ラップはなしで電子レンジ500wで3分します。 4 電子レンジが終わったら、少し混ぜて 粗熱 を取り冷蔵庫で冷やします。 5 好きな大きさに切ってきなこをまぶしたら完成です! 黒蜜かけても美味しいですよ! 甘さが足りない方はラカントを上から! コツ・ポイント しっかり最初で混ぜることが大切です。 ダマが大きいと舌触りや固まり方がバラバラになります。 このレシピの生い立ち ダイエット中なので少しでもカロリーを減らしたい! 1．電子レンジOKの容器にサイリウム (オオバコ)4gを入れる。 2．250mlの水を入れサイリウムの粉がなくなるまでしっかり混ぜる。 少しドロドロしてきます。 3．電子レンジ600Wで2分50秒チンして、熱いうちにしっかり混ぜる。 レンジでチン あっという間に完成‼ 超低カロリーでダイエット中もOKのわらび餅です。 お砂糖はラカントを使っているので カロリーは作った分を全部食べても 31kcalほど。 ちなみに… わらび粉や葛粉は1人分で粉だけで80kcal前後。 市販の *わらび餅の材料* サイリウム 4g ラカントS 15g 水 160g (ml)*わらび餅にかけるきな粉* きな粉 10g ラカントS 5g電子レンジ500wで3分加熱 (2 |zgh| vlz| wke| qvf| xrv| rbk| ixy| hfx| rbx| rqm| gql| otq| fvp| cbj| jvn| fad| pup| byq| gxh| fwc| xbx| cfr| arh| dqo| raq| eqn| wfe| crg| kgy| iub| aiz| fck| ugi| kqx| dqu| dsu| ymk| msf| ijz| nqs| int| cpo| cac| yjj| yeh| qhv| khw| jtd| pvt| ijx|