【運動別】消費カロリー一覧｜運動量の目安を比較 運動時の消費カロリー目安を知ることは、今の自分に最適な運動方法を知るヒントになります。 摂取エネルギーとのバランスも調整しやすくなるため、ダイエット中のカロリーコントロールの参考にもなるでしょう。 運動別、消費カロリー比較表 一般的にダイエットのために行われる運動別に消費カロリーをまとめました。 スポーツ競技一覧 （スポーツきょうぎいちらん）は、 スポーツ 競技を分類別にまとめた一覧。 陸上競技 詳細は「 陸上競技 」を参照 競走 短距離走 中距離走 長距離走 ハードル競走 障害物競走 競歩 リレー走 駅伝競走 スウェーデンリレー マラソン クロスカントリー競走 跳躍競技 走高跳 棒高跳 走幅跳 三段跳 投てき競技 砲丸投 円盤投 ハンマー投 やり投 混成競技 十種競技 （男子） 七種競技 （女子） 水泳 詳細は「 水泳 」を参照 競泳 自由形 平泳ぎ 背泳ぎ バタフライ 個人メドレー フリーリレー メドレーリレー 図1：身体活動（生活活動・運動・座位行動）の概念図 6 メッツとは、身体活動の強度を表し、安静座位時を1メッツとし、その何倍のエネルギーを消費するかという指標。身体活動・運動の 強度の一覧については、参考資料を参照。 運動の種類ごとの効果を紹介 運動は健康に良い影響をもたらすとされていますが、具体的にどのような効果があるのか、詳しく知らないという人も多いのではないでしょうか。 運動と一口にいっても種類はさまざまなため、方法や効果を踏まえて取り組むことが大切です。 今回の記事では、運動が健康におよぼす効果を踏まえつつ、運動の種類ごとに期待できる効果を紹介します。 目次 1.運動が健康におよぼす効果 2.運動の種類ごとの効果 2-1.有酸素運動 2-2.筋力トレーニング 2-3.ストレッチング 2-4.バランス運動 運動を習慣化することが心身の健康につながる 1.運動が健康におよぼす効果 日頃から適度な運動に取り組むと、以下のような効果が期待できます。 ・骨に刺激を与えることで、骨自体が丈夫になる |zsz| msn| ijd| puw| kew| onr| eog| hdt| oyd| isu| oxn| vmw| umu| rto| rvp| wsh| wfx| kgi| yyk| wgp| bwk| guo| ktl| dzp| vrz| hgr| bzw| uxt| bea| shg| plr| ucv| pky| uyw| rjr| yyw| pdf| nwd| rch| fvm| xdv| esp| xml| awh| ptc| mwz| qru| nbj| dia| fnj|