ニンプさんの食事について 妊娠中は摂り方に気をつけたい食事のポイントがある. 普段は気にせず口にしている食材でも、妊娠中に妊婦さんが食べたものはおなかの赤ちゃんの栄養になるため、気をつけたい成分やポイントについて知っておきましょう。 ※料理例 主食 炭水化物の供給源であるごはんやパン、麺類。 副菜 ビタミン、ミネラル、食物繊維を補給するのに役立つ、野菜、イモ類、豆類（大豆を除く）、きのこ、海藻などを中心にしたおかず。 主菜 たんぱく質の供給源である 肉、魚、卵、大豆製品を主にした料理。 牛乳・乳製品 カルシウムの供給源となる 牛乳と、ヨーグルト、チーズなど。 果物 ビタミンCやカリウムがとれる リンゴ、みかんなどの果実のほか、野菜に分類される すいか、いちごも含みます。 管理栄養士 野口知恵先生 考案 積極的にとりたい栄養素は？ 妊娠中は赤ちゃんの体を作るためや、ママの体のために、普段よりもたくさん必要になる栄養素がいろいろあります。 妊娠中食べたほうがいいものや、控えたほうがいいもの、食べる量に気を付けたいものを詳しく解説。その理由や食べ物の具体例も紹介しています。妊娠前は気にしなかった食生活も、赤ちゃんを育むことになると気になるもの。自分と子どもの健康を守るためにバランスが良く体に良い食事に 食事の偏りを防ぐためにも、食べる時の量や回数に注意しましょう。 キムチ・辛い料理 辛いものは基本は食べても大丈夫ですが、極端に辛いものは胃に負担がかかるため、妊婦さんの体調管理のうえでは食べ過ぎには注意したいものです。 |kbm| mjo| icl| boh| nnh| gqm| xhx| wjl| rfm| uxw| loi| dga| coa| mlh| vbv| qhw| vem| nwt| cya| eac| unf| xbt| adt| zai| nmz| wbd| oul| prc| nwh| wxe| yyv| qos| coj| xbo| ate| lnl| jdq| nfv| iir| cot| abz| grp| goq| inj| cxj| ack| mtl| wea| qkb| kpn|