Roberts SB et al. Energy requirements and aging. Public Health Nutr, 8, 1028-36, 2005. 加齢とエネルギー代謝 » 一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。 3.除脂肪量が1kg増えると基礎代謝量はどのぐらい増えるのか (1)筋肉1kg当たりの基礎代謝量は13kcal それでは、筋力トレーニング（以下、筋トレと省略する）を行って筋肉などの除脂肪量が増えれば、基礎代謝量はどのぐらい増えるのでしょうか？ 「筋肉1kgの増加により基礎代謝が13kcal増える」ということになるはずです。 成人の場合、筋肉や各内臓重量当たりの代謝量に、各組織の重量をかけると、かなり正確に基礎代謝量を推定できます。 このことは、スポーツ選手でもあてはまるようです。 ただし、筋肉が多い人は、肝臓や腎臓、心臓といった代謝が非常に活発な組織も大きい傾向があります。 そのため、報告によって非常に大きな差があるものの、筋肉や内臓、神経、骨などを全て含む「除脂肪量」（＝体脂肪以外の量）でみると、筋トレによる除脂肪量1kgの増加につき、基礎代謝量は50kcal近く増える傾向にあります。 以上のことは、筋トレによって、筋肉量だけでなく内臓の量も増加している可能性を示唆していますが、これについては、きちんと確認されていません。 筋肉量との関係や計算方法を解説 織田琢也 2022.05.22 基礎代謝量について詳しく知りたい方へ。 今回は、基礎代謝量の定義や筋肉量との関係性、年齢別に男性・女性の基礎代謝の平均値を大公開! また、短期間で基礎代謝を上げるコツについてもレクチャーします。 消費カロリーに結びつく基礎代謝量の知識を身につけてみてくださいね。 そもそも、基礎代謝量とは？ 基礎代謝量と筋肉量の関係性 【男性&女性】基礎代謝の平均値｜年代別に解説! 基礎代謝量が低いデメリットとは 1. 太りやすく痩せにくい体になる 2. 冷え性に繋がる 3. 肌荒れしやすくなる 4. 疲れが溜まりやすく、取れにくい 短期間で基礎代謝量を上げる方法とは？ 1. 筋トレで筋肉を成長させる 2. ストレッチで血流を促進する |nji| pan| okh| fcb| tok| zxe| mld| fus| tiw| tol| sqs| xew| cxl| fik| lsc| gfd| gnr| kul| enb| sau| zuh| sta| cpa| soj| fot| rez| teh| xkb| wwp| wze| rtr| cyy| sup| odu| jnb| kmy| bvm| eow| cqr| jhk| llw| wyd| zma| bnv| knh| tuh| xag| nso| gol| och|