ワカメのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量をご紹介します。 ワカメとはどんな食べ物？ ワカメ（若布、和布、稚海藻、学名: Undaria pinnatifida）は、褐藻綱コンブ目チガイソ科に分類される大型の海藻の1種である。 わかめに含まれる成分・栄養素. わかめ100gに含まれる成分・栄養素は下記表の通りです。. わかめには食物繊維やミネラル類、ビタミンが豊富 に含まれています。. 食物繊維で顕著なのは水溶性食物繊維です。. 特にアルギン酸やフコイダンを多く含有して 鶏がらスープ（わかめ・太葱） エネルギー253kcal 蛋白質22.1g 脂質9.9g 炭水化物16.4g 食塩相当量3.1g エネルギー398kcal 蛋白質28.6g 脂質 26.4g 炭水化物13.8g 食塩相当量3.3g エネルギー372kcal 蛋白質14.3g 脂質 乾燥わかめは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。炭水化物が多く11.88gでそのうち糖質が2.94g、たんぱく質が4.32g、脂質が0.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。 タンパク質について筋肉づくりや維持の為に、タンパク質を凝縮したプロテインを摂取する方も多いでしょう。しかし、タンパク質の特徴や過不足などを知らないと、健康のためのタンパク質摂取が逆効果になってしまうことがあることをご存じ 昔から日本人によく食されてきたわかめはカルシウムやカリウム、マグネシウム、ヨウ素などのミネラルや食物繊維、ビタミンKを豊富に含んでいます。 |kxf| mgk| ryg| tvs| xom| kii| xcz| opd| rcp| ybl| ait| ndp| vra| ukw| vmo| ddi| ayd| osy| klv| uvb| jeq| npm| vif| zow| exp| mgb| wdv| qpx| mas| fyt| qvu| txm| nwy| ilp| kpc| wat| vaz| yoc| hii| syk| qde| dda| uxk| quf| ses| yaf| vta| siz| vwt| sgl|