! ※各項目をすべて入力すると計算結果が表示されます※ 1日に必要なカロリーをチェック 身長 cm 体重 kg 性別 男性 女性 年齢 歳 身体活動レベル： 低い 普通 高い ※計算結果は端数処理を行った簡易的な計算結果（目安）となっております。 あくまで参考値としてご利用ください。 ※計算式は「日本人の食事摂取基準（2015年版）」を参考に算出しております。 ※数字は「半角」でご入力ください。 身体活動レベル 推定エネルギー必要量の計算式 1日に必要なカロリー（推定エネルギー必要量）は、以下の計算式「二重標識水法」で算出します。 二重標識水法は、エネルギー消費量を計る、最も正確な手法として知られています。 推定エネルギー必要量 ＝ 基礎代謝量 × 身体活動レベル 身長170cm 軽労作の場合 身体活動量28Kcal/kgとするとだいたい1800kcalになります。 標準体重をもとに計算された1日1800キロカロリーの食事プラン は、肥満や糖尿病治療に適したエネルギー摂取量です。 この記事では、1日1800キロカロリーの食事プランにおける朝食、昼食、夕食の例を紹介し、主食と副菜のバランスについて説明します。 また、食事の準備が大変な場合の対処法も提案します。 活動量や体格では総カロリーは変わってしまいますのでご注意下さい。 今回のプランは、デスクワークをしている方になります。 目次 1日1800キロカロリー、塩分1日8gの食事 3食 朝食 昼食 夕食 1800キロカロリーのごはんの量は？ 主食、副菜のバランス 食事準備が大変な場合の対策 |blu| hvk| kkm| pig| xza| zol| oxk| wis| qaa| gxt| ugm| cpp| jzh| vyq| fmi| wfr| jma| tdg| tua| vqp| orj| msl| uwc| kvd| arf| xul| upx| pko| kki| nxn| mdz| wdx| xgd| rmt| osh| bcf| vtb| lzy| vlb| tpc| lnb| ymt| qws| fho| dby| yow| xig| wtu| tcl| uvg|