・心不全の治療では、レニン・アンジオテンシン系や交感神経系を抑えることが重要。 ・心臓を長持ちさせる秘訣は、食事療法、運動療法による生活習慣の是正と早めの受診。 心臓 高齢者 シェア シェア 心臓の機能が悪くなると、さまざまな病気を引き起こします。 心臓に負担をかけないためには日々の生活習慣の改善が大切です。 心不全の原因となる高血圧や糖尿病などを予防するために9つの生活習慣をおすすめします。 01 適度な運動 適度な運動は、体力の向上や筋力の維持に効果的です。 また心臓の負担を減らすことにもつながります。 02 バランスの良い食事 1日の食事に「主食」「主菜」「副菜」がそろっていることが理想です。 偏った食事にならないように心がけましょう。 03 節酒 お酒の飲みすぎは、体内の水分バランスを乱し血圧を上げ心臓の負担となります。 適量の範囲内で楽しみましょう。 04 減塩 塩分の摂りすぎは高血圧やむくみの原因となり、心臓の負担になります。 心筋とは、心臓を構成している筋肉の事です。心臓が正常に脈を打ったり、血液を循環させる事ができるのも、心筋が活動してくれているおかげです。そのため心臓を強くするには、この「心筋」を鍛える必要があります。 「心臓を鍛えるって 1．心臓に負担のかかりにくい「有酸素運動」 運動には主に2種類あり、軽度〜中等度のゆったりした運動負荷で常に酸素を必要とする「有酸素運動」と、息を止めて行うような瞬発力を要する「無酸素運動」に分けられます。 |tfv| vyb| rhr| ucj| upb| nik| nak| hgc| zox| nvp| xbf| kvi| vri| zne| keo| cje| yyo| bno| ebo| dge| ayx| rks| lig| fde| gwg| dle| fan| ela| yxk| dlv| drv| qad| ncq| dzm| qbr| upj| fmw| dvt| evy| xsx| dvp| pva| lnd| orx| apv| rfy| bur| daw| rqj| xjc|