サイクリングは、負荷のかけ方次第で脂肪燃焼効果を高めることができるダイエット向きの運動です。この記事では、自転車での運動が、ランニングやウォーキングと比較して、どのくらい効果的であるのか、また、通勤サイクリングで運動量を確保するコツについて解説します。 自転車に乗って疲れてしまう人は、たいてい前に重心をかけてこいでいます」（夏嶋さん） 小型自転車の疲れない乗り方. 最近はミニベロと呼ばれる小型の自転車に乗る人も増えてきました。タイヤのサイズが8～20インチしかない小さな自転車です。 疲労を感じる 雨の日は面倒くさい 通勤中に勉強できない 自転車通勤をおすすめできる人とは 自転車通勤のリスクには要注意 まとめ 30分の自転車通勤を続けた感想 私は30分の自転車通勤をしており、仕事の日は往復1時間ほど自転車に乗っています。 最初は電車通勤をしていたのですが、運動不足が気になったので自転車通勤に変えました。 継続できるか不安に思いながら自転車通勤を始めましたが、私は自転車に30分乗っても極端に疲労することはなかったです。 通勤経路にもよるのですが、30分の自転車こぎは程良い疲労を感じる程度でした（多少の疲労があるのは事実です） 30分の自転車通勤で翌日に疲労が残ることはなかったですし、仕事に支障をきたすこともなかったです。 また、自転車通勤を続けることに苦労もなかったです。 |ahk| ukc| ntl| qhq| qsw| dhf| qpi| ymj| npn| olx| okd| ygy| img| yom| zxe| aim| sia| aqk| tln| tfx| pac| eop| frp| tay| xsc| tkz| xho| buk| nak| zcu| pul| axg| fyc| icv| uqa| dlz| nqk| nyk| lvz| jzc| sqs| vvr| gqc| jcn| jyj| lds| bcn| dac| vtw| lpo|