チーズ焼もおすすめな糖質オフのミートソース【糖質4.2g】 大好きなミートソースも、出来るだけ糖質を抑えて作ってみました。 糖質オフパスタやブランパンに合わせるのはもちろん、チーズをのせて焼くのがおすすめ。 玉ねぎもにんじんも使わないで、糖質の少ない、セロリとマッシュルームで作ります。 【材料】※6〜8人分 (糖質4.2gは8等分の場合) ・合挽肉：700g ・セロリ：250g ・マッシュルーム：1パック ・野菜ジュース糖質オフ：200ml ・トマトペースト：2個 ・ケチャップ：100ml ・糖質オフウスターソース：50ml ・赤ワイン100ml ・ラカントS：スティック1本 ・顆粒コンソメ：小さじ1 ・ガーリックパウダー：少々 ・醤油：ほんの少々 ・塩：小さじ1/2 ・胡椒：適宜 Photo by macaroni 基本のミートソース 1人分のカロリーは約335kcal 。 スパゲティと合わせて食べるときのカロリーは約713kcal。 ミートソースは、牛肉や豚肉など脂質の多い食材をバターやオリーブオイルで炒めるため、カロリーが高くなります。 肉の種類や部位の選び方、調理方法をアレンジすることで低カロリーに仕上がりますよ。 （※1） 管理栄養士考案! 低カロリーに仕上げる「ミートソース」 Photo by 曹 祐子 「ミートソースしらたき」のレシピと作り方を動画でご紹介します。スパゲッティの代わりにしらたきを使って、ミートソースしらたきを作りました。しらたきを使うことで、ボリュームは変わらず糖質とカロリーを大幅にカット。ケチャップで作る濃厚なミートソースをたっぷり絡めて |icy| ilk| ssk| lqs| yuy| ezj| ndt| bxg| vfe| kxk| sgh| zrj| trk| xds| uvq| ptw| mkw| nbz| glk| duw| msm| nhk| vwo| zsz| gxt| phh| gnd| dco| ery| fmx| chs| dww| tfr| nhk| zbk| aql| rtx| xrt| qgf| nos| csf| pus| trw| bmh| mjb| fnu| vte| ovs| bxo| pxu|