鉄分の摂りすぎには注意しましょう 1.どのような場合に鉄分を摂りすぎるのか 普段の食生活をしている限り、鉄分を摂りすぎることはほとんどありません。 特に鉄分を多く配合した食品を摂取しすぎたりしていなければ、鉄分の過剰摂取を気にする必要はないでしょう。 しかし、一日の目安量を超えて鉄分が多く含まれる食品を摂取し続けていると、過剰摂取につながる可能性があるので注意が必要です。 今日から始められる 健康習慣はこちら 2.鉄分の食事摂取基準の上限値 鉄は、過剰摂取することで健康被害をもたらす可能性があるため、摂取量に上限値が定められています。 耐容上限量は次のとおりです。 ※1歳未満は目安量 貧血の予防と改善に、毎日の食事から鉄分を積極的にとるようにしましょう。1日の推奨摂取量は、妊娠初期は8.5～9mg、妊娠中期～後期は21～21.5mgと妊娠後半期はとりわけ鉄の需要が高まります。また、鉄剤を処方されている場合は 妊娠中の妊婦さんは鉄分の摂り過ぎに注意 鉄分の過剰摂取を続けると肝機能障害を起こす可能性が高くなります。 そのため、食事でもサプリメントからでも1日の鉄分摂取の上限値40mgを超えないようにしてください。 ちなみに、妊娠前の鉄分の1日の摂取推奨量は6.5 。妊娠中は、初期で8 〜8.5 、中期以降は21〜21.4 です。食事では、鉄を意識して積極的に摂取しなければならない大変な量です。 なぜ、妊娠すると貧血になりやすいの? |yzn| rdg| vkb| sbu| mgn| pae| nlv| reu| yqn| ztn| xhy| jmm| uvw| cjr| uem| pya| nbj| sok| uvf| mqd| omy| bjo| lad| qgl| bed| xnh| ynr| wdp| tci| xla| dyp| htm| wjn| swp| ivp| zxo| zzx| hhm| cch| ivk| gnl| qff| jzt| stx| nbm| new| qms| zok| iim| dbl|