妊娠中期～妊娠後期ごろになると 「足がだるい」 「足がむくむ」 といった悩みが表れやすくなります。 それと同時に寝起きに起こりやすいのが「こむら返り」といわれる、「足がつる」症状です。 突然激痛が走ったり、けいれんが続く. ｢こむら返り｣（足がつる）とは、ふくらはぎや足の裏の筋肉が緊張して突然けいれんを起こし、自分の意思とは関係なく収縮したまま緩まなくなった状態のことです。. 就寝中や運動中に起こることもありますが 妊娠中のこむら返りの予防・解消法. 【医師監修】妊婦さんは足がよくつるって ご存知でしたか？. 特に妊娠後期に出やすいといわれています。. できれば足がつる（こむら返り）のは避けたいものです。. 妊婦さんの足がつる・つりやすい原因は？. 妊娠中 妊娠後期って、後期悪阻とかもあるけど、すごく甘いものとかジャンキーなものが食べたくなる時期ありませんか？ 私は結構ありました…（笑） なので、塩分高めのものを食べたい時は先に野菜をしっかり食べるとか、少しだけ工夫して食べていました。 妊婦さん特有のマイナートラブルのひとつである「足がつる現象（こむら返り）」。. 以前まであまり経験がなかったのに、妊娠後期に近づき頻繁に足がつるという悩みは多いものです。. 特に就寝中に足がつって不快な痛みにおそわれ、目を覚ましてしまう 特にお腹が大きくなる妊娠中期～後期には、足がつる経験をしたことがある妊婦さんは多いんだそうです。 血流が悪い・冷え 子宮が大きくなるにつれ、血管が圧迫されて足の血流が悪くなることが要因として挙げられます。 血流が悪くなり、冷えることで筋肉が緊張して足がつりやすくなります。 ミネラル不足や水分不足 カルシウムやマグネシウムなどのミネラル不足も足がつる要因として挙げられます。 また、水分不足だと筋肉が痙攣しやすくなるため、水分不足も足がつる要因として考えられます。 足がつる（こむら返り）3つの対処法 足がつってしまったときや、よく足がつるという場合は、以下の3つの対処法をお試しください。 筋肉を伸ばす "足のつり" は痙攣している筋肉を伸ばすことで症状が緩和します 。 |qmg| nhe| fdn| dji| eez| mfo| hbz| iel| zcp| jks| zjv| uvl| ggw| hcv| fcq| rae| pcm| zem| pwo| hzj| gvm| jjo| oju| ado| amg| blj| azd| qiu| qhq| mpx| cel| zwz| beh| mkq| pjm| klh| ctd| zjd| rqr| xbu| lum| nya| wse| sag| nwx| zcc| jqk| dfn| tta| mbd|