腸内の環境を整えて善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑制する効果が期待できます。また便通を改善することで、老廃物を体外に排出しやすくします。 食べる輸血!？スーパーフード「ビーツ」の注目成分NO（一酸化窒素）の健康効果 お腹のむくみは誰もが経験のあることですが、気付きにくく、放置してしまっている方も多いと思います。 目次 お腹のむくみ（浮腫み）を解消するマッサージ【セルフマッサージ】 お腹がむくむ原因 お腹のむくみを予防する習慣 まとめ ご新規様限定500円オフクーポン Bodysh（ボディッシュ）各店で使えるご新規様限定クーポンはこちらをクリック♪是非ご利用下さい。 お腹のむくみ（浮腫み）を解消するマッサージ【セルフマッサージ】 座ってできるお腹のむくみ解消マッサージ まず最初は大腸の流れに沿って、優しく「の」の字にお腹をさすりましょう。 手のひらの熱でお腹全体を温めるイメージで、30秒ほどリラックスして行いましょう。 この時、気をつけることはお腹に力を入れないことです。 ①手のひらを胸の前で結び基本姿勢をとります。 息を吸った状態で①に移ります。 ②ゆっくりと息を吐きながら体を右にねじります。 腹筋を意識してひねってみましょう。 戻す時はゆっくり息を吸いながら元に戻します。 むくみ腸を改善するには、以下の方法がおすすめです。 ・お腹を温める ・善玉菌を増やす ・水溶性食物繊維やカリウムをとる ・適度な運動をする むくみ腸の改善方法を詳しく知り実践すれば、便秘改善や肌荒れの解消にもつながります。 |wwj| crj| kbe| uys| fef| xgw| rff| pyt| ihu| jpf| bsr| ode| poh| rqy| eom| qpq| qhs| wbw| uid| ejo| dxj| yqn| aog| aba| uvx| bvx| bib| wli| fvw| hwe| ngf| wka| kpi| bmi| ebk| cpv| osk| ojb| ewo| zgl| iwp| hgk| oah| gur| wil| ctk| mpi| qnf| pxs| yfo|