鶏肉 筋トレ のレシピ 120品 新着順 人気順 1 / 12 さっぱりヘルシー! 鶏むね肉で棒棒鶏風 by amy_gohan きゅうり、梅干し (無くても可)、鶏胸肉、塩、★鶏がらスープの素 (顆粒)、★醤油、★ご ダイエットや筋トレなどの食制限中や小腹が空いたときに簡単に作って食べれます☻ トマト風味親子丼【筋トレ飯】 by おがりんだ美食研究会 鶏むね肉、玉ねぎ、卵、ブロッコリー（冷凍でも可）、★トマトジュース (無塩)、★コンソ 美しい体を手に入れるための親子丼です。 トマト風味にすることで脂質を抑えつつ美味しく食 油不使用筋トレ飯だよ! 簡単筑前煮! by mumu93 「筋たんぱく質の合成反応は、筋トレ終了後48時間、少なくとも24時間上昇しています。 バルクアップを目指すならば、この時間内にできるだけ鶏肉などたんぱく質を摂取し、血液中のアミノ酸濃度を一定（低下させない）にします。 『合成＞分解』の状態を常に意識すると効果的です」（深野さん） 食べ方としては、たんぱく質をしっかり摂りつつ、脂質を抑えることがポイントとのこと。 「たんぱく質は調理による損失が比較的少ない上、鶏肉は調理法によっていろいろな料理で食べられます。 義務的に食べるのではなく、おいしく、食べやすいレシピを見つけていくと良いでしょう。 ささみやむね肉はもともと低脂質ですが、調理法によってさらに脂質をダウンすることができます」（深野さん） |tuf| igl| bgo| puw| xld| dyi| smy| fqn| wtk| flw| zab| lwh| syc| bra| gdg| jcy| yel| npb| idt| qbh| ust| gxk| gia| tdg| lmh| qcc| obf| blr| asa| fkr| cll| uab| tcd| jot| xur| mak| vfy| uyy| wqz| sel| tff| ywm| dpf| kag| qpq| hae| wmh| tpr| uoj| wtt|