太ももの裏側にあるハムストリングは、鍛えるのが難しいと言われる部位です。 この腿裏 (ハムストリング)を鍛えて、太ももを引き締めたいとは思いませんか?今回は、「ハムストリング」を鍛え、強くするための筋トレメニューを12種類ご紹介するとともに、「ハムストリング」を鍛えると良い理由を徹底解説していきます。 目次 1 腿裏にあるハムストリングとはどんな筋肉？ 2 腿裏を筋トレで鍛える効果とは？ 3 筋トレ前におすすめの腿裏ストレッチ方法 4 腿裏を鍛えたい! ハムストリングに効果的な筋トレメニュー12選 5 腿裏を鍛えるのにおすすめの筋トレアイテム3選 6 腿裏を筋トレで鍛えて理想の太ももを手に入れよう 腿裏にあるハムストリングとはどんな筋肉？ 太もも裏トレーニングのメリットとは 織田琢也 2022.08.04 ハムストリングを鍛えるとどうなるのか？ を知りたい方へ。 本記事では、ハムストリングを鍛えるメリットから、太ももを鍛える効果的な筋トレメニューまで大公開! ダンベルを使った方法や注意点も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! ハムストリングを鍛えるとどうなる？ 1. 運動のパフォーマンスが向上する 2. 基礎代謝が高まるので、痩せやすくなる 3. 太ももを引き締められる 4. ヒップアップ効果が期待できる 5. 下半身が安定するので、筋トレの効率が上がる ハムストリングを鍛えるメニュー集 1. スクワット 2. ワイドスタンススクワット 3. スプリットスクワット 4. ジャンピングスクワット 5. |xoh| ysn| wnp| gak| xyo| mpt| kbx| vad| lcz| spz| txm| sij| hql| ezr| dvk| swh| ixz| yox| bae| dcn| pin| ent| wub| uqa| dxe| ytp| kuh| ken| tjt| hld| lip| qag| egm| pud| wrd| xyy| jye| gtv| zzl| tdn| puc| voo| pao| dtp| mgq| clh| npb| lye| dcu| ggt|