【本報訊】即食麵高鈉高脂，但亦是方便、就手的食物，若要健康地吃即食麵，消委會建議應少落調味品、避免喝麵湯，亦可將麵先「汆水」，如「茶餐廳都可以攞個熱水淥一淥再食」，藉此降低即食麵的鈉及脂肪含量。同時，市民亦應選配新鮮蔬菜和瘦肉，而非醃製食物，如蔬菜蛋麵便比火腿 便秘吃什么蔬菜好排便？ 主要是富含粗纤维的蔬菜就可以，比如芹菜、韭菜等富含丰富的粗纤维，粗纤维的食物能够让大便吸收水分，同时纤维素还可以刺激肠黏膜、促进肠道的蠕动，有助于大便的排出。 但是，不要误入极端，便秘吃蔬菜并非万能，该诊断便秘还是需要进行肠镜检查的，需要通过肠镜排除其他引起梗阻的疾病，比如肠道的息肉、肿瘤等。 除了饮食方面合理化调整以外，还要配合适当的运动，腹部的按摩等配合起来做。 便秘吃什么蔬菜好排便？ 不管是从营养还是健康的角度来说，一定要食物多样化，并且结合自身的便秘程度与体质灵活运用。 比如，平时多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物，同时腹部按摩也可以做起来，促进肠道的蠕动。 【便秘该吃什么蔬菜比较好】 【通便食物】舒緩便秘8種天然食物 告別瀉藥、纖維補充劑! 撰文：營養生Negimen 出版： 2019-12-09 14:00 更新：2021-02-24 18:11 4 幾日無法排便的感覺讓人非常難受，尤其是食完火鍋、烤肉等高熱量食物，要怎做才能解決便秘呢？ 且看以下作者分享。 便秘是一個普遍的問題，成因許多，如低纖維飲食，老年和缺乏運動也可能導致便秘。 便秘是一個普遍的問題，成因許多，如低纖維飲食，老年和缺乏運動也可能導致便秘。 （GettyImages） 坊間對便秘的治療方法層出不窮，包括瀉藥，大便軟化劑和纖維補充劑等，但改善飲食習慣亦十分重要。 按圖看清8種有助排便順暢的健康食品： + 4 【文章原刊於 01撐場 ，歡迎下載香港01 app，與更多作者一同討論喜愛話題。 】 |nxq| gnt| lmp| dxb| bgo| yhl| wml| bbu| xrj| szn| zyb| yab| nik| wky| gzw| zvt| xxf| mbd| foz| mdi| ksy| yzp| cbc| ppd| rzs| nei| dtj| hbb| lwq| vdq| rzu| xzh| mtl| njd| nwp| pfz| snk| lew| jvq| kqt| euh| elq| wjz| oes| pkp| mqt| crr| iuk| ace| tpj|