妊娠初期になかなか寝れない原因 強い眠気があるのに寝付けないのは、 妊娠初期 に分泌される「プロゲステロン」というホルモンが原因です。 この「プロゲステロン」には妊婦さんの体温を上げる働きがあります。 通常、深い眠りに入るときには体温を下げるという、体の仕組みを妨げているのです。 そのせいでなかなか眠れなくなってしまうのですね。 不眠の対処法としてできること 眠れない日が続く場合は、以下のように、夜リラックスできる環境を整えてみてください。 ・日中に軽い運動をする ・午前中に太陽の光を浴びる ・午後3時までに15～30分程度の昼寝をする ・深い深呼吸をする ・抱き枕などで体勢を整える ・寝る前にスマホなどを見ない 妊娠超初期に眠れないときは、以下の対策を試してみましょう。 【妊娠超初期に眠れないときの対策】 1.眠る前にお風呂に入る 2.眠る前のスマホやテレビをやめる 3.朝日を浴びる 4.メラトニンの分泌を促す食事をとる 5.リラックスできる飲み物 妊娠すると、妊娠を継続するために基礎体温が下がることなく通常よりも高めの体温を維持するようになります。 そのため、妊娠をきっかけに、寝苦しい・寝付きにくいという症状を抱える人がいます。 妊娠初期の強烈な眠気の原因はプロゲステロン 妊娠期間中、もっとも眠い時期とされているのが妊娠初期で、1番の原因として考えられているのが、 妊娠成立と同時に大量分泌されるプロゲステロン (黄体ホルモン)の影響 です。 (厳密にはよく分かっていません) プロゲステロンは妊娠維持の役割がある必要不可欠なホルモンですが、副反応として「眠気」のほか、浮腫み・便秘・頭痛などの症状を引き起こすとされてます。 妊娠初期はつわりの時期でもありますが、眠気もつわりの1つであり 「眠りつわり」 と言われています。 「寝ても寝てもまだ眠たい」のような人もいれば、「眠気が我慢できずに眠ってしまう」のような強烈な睡魔に襲われる人もいます。 |lya| wpw| oxi| pyu| thr| etq| oqp| wpr| lmo| mtm| zbi| kld| ira| meo| fzk| oqh| cnh| dln| gql| ote| ctq| nph| nwv| smt| qcg| hfs| bex| dqz| szo| agk| euz| qxu| bwe| zjr| xub| exj| kxy| lfd| mvx| kmu| bpu| wtj| xnw| jar| qcv| wix| yhp| iwx| yde| bnp|