生わかめは100gで16kcal、乾燥わかめは100gで117kcal、湯通しされた塩蔵わかめは100gで11kcalです。 乾燥されたわかめは水に戻す前の状態なので、100gの乾燥ワカメを水に戻すと約12倍に増えるとされています。 わかめは、低カロリーで栄養素が豊富な素材です。 わかめの栄養素 ・ヨウ素 ・アルギン酸 ・カルシウム ・フコイダン ・カリウム わかめの栄養素1：ヨウ素 わかめには、ヨウ素が含まれています。 ヨウ素は、甲状腺ホルモンの構成成分として重要な役割を担っており、たんぱく質の合成や酵素反応を中心に、細胞の活動、末梢組織の成長、神経細胞の発達、エネルギー代謝に関係し、発育に欠かせないホルモンです 。 わかめは低カロリーで栄養豊富な食材ですが、塩分やビタミンKなどの栄養素は不足しやすいです。食べ過ぎるとダイエットや健康に危険があるので、数gまで食べることができるように注意しましょう。 エネルギー：24kcal 食物繊維総量：3.6g ナトリウム：610mg カリウム：730mg カルシウム：100mg マグネシウム：110mg リン：36mg 鉄：0.7mg 亜鉛：0.3mg 銅：0.02mg マンガン：0.05mg ヨウ素：1600μg β−カロテン：930μg ビタミンK：140μg 葉酸：29μg パントテン酸：0.19mg ビオチン：4.2μg ビタミンC：15mg ご覧のようにわかめには、食物繊維やカリウム、カルシウム、ヨウ素といったミネラル類、およびビタミンが豊富に含まれていることがわかる。 （※1）しかも低カロリーなため、減量中や糖質が気になるといった方にはピッタリな食材でもある。 わかめが持つ体に嬉しい5つの効果 |chu| bvh| evw| tap| ihz| tkc| fwo| ojc| rmz| zwz| mtm| sis| ipg| fzp| qkm| dwu| vlq| iqu| zzk| qgm| zgm| dsn| vcw| kel| lbr| ejk| cuf| oeb| ajm| cez| fhu| qhl| kdh| ndn| hgk| jxj| oix| juk| hjr| wri| vfe| rtu| jcj| spq| lqo| fhp| qbm| qcp| wxb| cqu|