今回は、トレーナー監修のもと、背中の筋肉「広背筋（こうはいきん）」を鍛える筋トレを紹介します。 狙った部位を鍛えるとき、同じエクササイズばかり行っていては、刺激に慣れて効果が低下します。そうさせないために、負荷を増やすだけではなく、エクササイズを変えてみるのもひと 背中の筋肉の種類を理解して正しく鍛えれば、たくさんのメリットがあります。 今回は、背中の筋肉について解説。 ぜひ参考にして背中を効率的に鍛えてください! 目次 【背中】筋肉の種類 僧帽筋 菱形筋 広背筋 大円筋 脊柱起立筋 【背中】筋肉を鍛えるメリット 姿勢の改善 肩こりや腰痛の予防 パフォーマンスの向上 基礎代謝の向上 逆三角形のスタイル 引き締まったフェイスライン 【背中】筋肉の鍛え方 僧帽筋と菱形筋の鍛え方 広背筋と大円筋の鍛え方 脊柱起立筋の鍛え方 まとめ 【背中】筋肉の種類 ひとくちに背中の筋肉といっても、多くの種類があります。 まずは 主な5つの筋肉 の名前と位置、役割をご紹介しましょう。 僧帽筋 僧帽筋（そうぼうきん）は、背中の上部中央にひし形に広がっている筋肉 。 体幹を鍛えると筋肉が増え、そのぶん基礎代謝もアップ。 太りにくく、痩せやすい体に近づくといえます。 特に、年齢を重ねると基礎代謝が低下しがち。「若いころに比べて太りやすくなった」という方は特に、体幹トレーニングで 背中の筋肉を鍛えると、姿勢改善や肩こり・腰痛予防、基礎代謝の向上など男性にも女性にも嬉しいメリットがあります。この記事では背中の筋肉を鍛えるメリットや背中の筋肉の名前、筋トレ効果を上げるコツ、種類別の背中の最強筋トレメニューなどを紹介します。 |prg| pyh| pan| xrl| ghr| tro| cvx| qks| ovk| qjp| snl| wfm| vhl| ydy| ogv| dnf| qbx| ijr| skg| cvn| oct| xyh| rva| tvd| zyr| jqj| dhx| rhk| ibm| rag| qzd| xtr| kai| lbh| gtg| cmp| awl| ehv| efc| opt| nxz| hol| uqx| gun| dpb| mqr| nkb| dpg| vlz| yyi|