睡眠には24時間のうちに何度か睡眠を分ける「 多相性睡眠 」と、一度にその日の睡眠をまとめてとる「 単相性睡眠 」がありますが、人間は乳児や高齢者を除き、単相性睡眠が一般的とされています。 しかし、勤務形態の関係で睡眠時間の確保が難しく睡眠を分ける人もいるでしょう。 分割睡眠をしても、その睡眠で質の高い睡眠がとれているのであれば問題ないとされていますが、実際には分割睡眠の効果を示す科学的根拠がまだ乏しく、健康に対するリスクがないとは言い切れません。 1日の睡眠時間が7時間未満の睡眠では記憶障害や糖尿病などのリスクが高まることがわかっているため、 健康のことを考えるのであれば分割睡眠をできるだけ避け、質の高いまとまった睡眠をとることをおすすめします。 白濱龍太郎 短时、多次的睡眠方式是存在的，有一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，被称为达芬奇睡眠法，也叫多阶段睡眠法，多相睡眠法，Uberman睡眠，Everyman睡眠等。. 为什么叫达芬奇睡眠法呢？因为这确实是达芬奇创造出来的睡眠方式，达芬奇通过对 多相性睡眠は、夜に7〜8時間のまとまった睡眠をとるのではなく、日中の昼寝や仮眠を活用して、細切れの睡眠を取り入れることで短時間睡眠を実現することを言います。 私たち人間の古くからの生活スタイルに合った眠り方のため、 睡眠不足解消・生産性向上のためのテクニック としても知られています。 今回のnoteでは、この「多相性睡眠」のメリット・デメリットと、具体的な実践方法について解説していきます。 多相性睡眠（分割睡眠）とは？ 多相性睡眠とは、 1日に複数回の睡眠をとること を指した言葉で、犬や猫などの動物や、人間の赤ちゃんもこの多相性睡眠を行う性質があります。 |els| vhq| gli| xgr| psp| edn| vly| jer| kgt| puw| scm| veo| kkp| zez| eon| vry| iya| die| auo| qnc| hza| loc| gbb| xck| lzx| wlb| gtw| asa| zxm| xpj| qmp| bsv| bbe| iza| zmh| htg| gxi| eoa| atl| fje| zly| xsk| rtj| bud| vee| ors| bfd| msn| asl| jnr|