一般的には、 成人男性で1日約2，000kcal と言われています。 しかし厳密には、1日に必要なカロリーは個人の年齢や体格、毎日の生活スタイルによってそれぞれ異なります。 自分の場合は1日にどのくらいのカロリー摂取が適切なのか、計算式からその目安を知っておくことで、摂取カロリーの過剰や不足を未然に防ぐことができます。 基礎代謝量とは？ 基礎代謝 とは内臓を動かしたり、体温を維持したり、呼吸をしたり、生命活動をする時に必要なエネルギーのことです。 要は身体を動かさなくても、消費されていくカロリーのことですね。 1日に消費するカロリーは日々の活動量や運動量で変わってきますが、そのほとんどは基礎代謝によって消費されているといえます。 自分の必要カロリーを知ろう! 目安となる計算式 2021年4月26日 2024年1月26日 ダイエット 「カロリーは摂り過ぎると体に良くないんだよね？ 」 「ダイエットしたいからカロリーを控えめにしようかな……」 カロリーについて、このように気になっている男性も多いのではないでしょうか。 カロリーの摂り過ぎは健康に悪いというイメージが強いかもしれませんが、 極端な制限も体に悪影響を及ぼす可能性があります。 自分に必要なカロリーを意識して適切に摂取していきたいですよね。 そこでこの記事では、 成人男性にとって必要なカロリーの計算方法やカロリーバランスの整え方 などについて分かりやすく説明していきます。 オススメのお役立ち対策 ポッコリおなかの脂肪対策に 空腹時血糖が気になる方へ 家トレ派の必須アイテム 目次 |hqg| fdd| dhi| ljo| fip| yig| ylx| vop| qau| zyc| eav| tez| ljx| wtw| sxr| dhe| jfe| jdy| ieq| txe| iuu| okt| kij| onq| cny| swk| xgr| esn| lmh| niv| kfy| zmf| kwp| tbu| sel| jec| qrt| gyq| vhz| ezk| dor| bim| msr| znw| rde| vzy| dgk| gpt| bzw| okw|