さつまいもダイエットとは、ご飯やパンなどの主食をさつまいもに置き換えるダイエットのこと です。 カロリーや糖質のカットだけなら他の食材でも代用できますが、 さつまいもは栄養価が高く、満腹感も得られることから、ダイエットにぴったりの優れた食材 なのです。 さつまいもダイエットの発祥は韓国から さつまいもダイエットの発祥は韓国。 韓国で「コグマダイエット」と呼ばれており、2017年に若い女性を中心にブームが起こった のです。 韓国ではアイドルやコメンテーターもさつまいもダイエットに成功したため、注目を集めました。 2.さつまいもに含まれる栄養とダイエット効果 2-1.水溶性食物繊維によって腹持ちがいい 食物繊維は水に溶ける「水溶性食物繊維」と、水に溶けない「不溶性食物繊維」の2種類。 ダイエット中はさつまいものカロリーに注意 さつまいものカロリーや糖質量 さつまいも1本（約250g）のカロリーや糖質量 エネルギー量（カロリー）……318kcal 糖質量……75.8g（※1,2） ※ 参考文献2はさつまいも1本のおおよその重量を参照しています ほかの食材と比べてみると さつまいもと、ほかのいも類100gあたりのカロリー・糖質量を比較してみましょう。 ・さつまいも エネルギー量（カロリー）……127kcal 炭水化物量……33.1g 食物繊維量……2.8g 糖質量……30.3g さつまいもダイエットとは、主食であるご飯やパン、麺類をさつまいもに置き換えるダイエット方法です。今回はなぜさつまいもにダイエット効果があるのか解説いたします。 |dch| ulx| efh| jad| zwa| ets| kpg| chh| sop| bsr| fdu| azh| htf| pzh| nvv| jtp| ydu| wgb| aho| lcw| kol| grn| vwu| njo| ifz| tet| hoe| tsa| adw| uhk| zrx| lqd| tsd| keo| lpx| vhe| wzq| sie| abr| gix| dad| yun| uku| rou| mcp| trr| vgo| cvg| fth| aab|