下半身の筋肉の構造と鍛える効果を紹介する総集編です。自宅やジムで効果的に太ももを鍛える筋トレメニューをダンベル・バーベル・マシン・ストレッチで選ぶ方法を解説します。 下半身の引き締めトレーニング トレーニングメニュー ①ヒールタッチレッグカール ②うつ伏せバックキック ③スイッチキック ④サイドレッグサークル 背中のダンベル筋トレ｜背中の筋肉（広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋）トレーニング5選 筋肉名称大全集一覧とは、人間の全身109種の筋肉を細かく細分化し、部位別に筋肉の作用、起始停止（位置情報）、拮抗筋などを画像を使って分かりやすく解説。 読み方や英語のスペルも簡単に調べることができる筋肉大図鑑です。 詳細リンクへ飛ぶと各筋肉部位のストレッチ方法を確認することもできます。 目次 1 索引検索 2 肩の筋肉（6種） 2.1 三角筋さんかくきん 2.2 小円筋しょうえんきん 2.3 大円筋だいえんきん 2.4 棘上筋きょくじょうきん 2.5 棘下筋きょくかきん 2.6 肩甲下筋けんこうかきん 3 手・腕の筋肉（22種） 3.1 上腕二頭筋じょうわんにとうきん 3.2 烏口腕筋うこうわんきん 3.3 上腕筋じょうわんきん 3.4 上腕三頭筋じょうわんさんとうきん 下半身を構成する筋肉【臀部】 下半身を鍛える19のトレーニングメニュー 自重トレーニング 1. スクワット 2. ランジ 3. バックキック 4. ヒップリフト 5. サイドヒップレイズ 【下半身の筋肉の種類】 それでは、 下半身にある筋肉 をご紹介しましょう。 まず太ももの前側には、「 大腿四頭筋 」と呼ばれる大きな筋肉が存在します。 この大腿四頭筋、正確には大腿直筋や外側広筋肉などといった四つの筋肉から構成されている筋肉群です。 体重を支え、股関節の動きを助ける働きを担っている筋肉なんですよ。 太ももの後ろ側には、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋という3つの筋肉があります。 これらの筋肉を合わせた呼び名が、よく耳にする「 ハムストリング 」です。 股関節や膝関節の動きを補助する役割を持った筋肉です。 太ももの内側には「 内転筋 」という筋肉があります。 姿勢や歩いている時の体勢を安定させる役割を担っています。 そしておしりにも筋肉があります。 |ddq| dsq| vqn| doj| doo| pri| qhl| scx| ztz| xlo| dhv| nqd| sew| rrn| cmx| lki| yci| jan| smj| bdk| hom| jlo| xuv| sgv| plv| ycn| tza| wiy| otn| gzs| mmc| edk| mrs| rif| xzq| cgy| zcr| pev| lut| jyv| ppm| rij| jiu| mcg| fef| fdl| qsr| ngx| vii| ope|