【ケーブルリアフライの正しいやり方】0:14〜①ケーブルを自分の身長と同じ (or少し高い)位置にセット0:21〜②ケーブルに付いているコマに小指を合わせて握ります0:37〜 ③手の角度はケーブルに合わせるようなイメージ0:46〜 ④ひじを後方に引いてくるイメージで動作します2:59〜⑤少しあごを引き、丸める力を多 ケーブルリアレイズは、主に肩の三角筋後部を鍛えられるトレーニングです。 三角筋後部は比較的小さな筋肉であるため、初心者の方ほど軌道が安定していないダンベルで行うと他の部位に負荷が逃げて鍛えにくいもの。 ケーブルフロントレイズ（Cable Front Raise） とは、 ケーブルマシンを使って肩の前部を鍛えるトレーニング です。 他のレイズとは違って、 ケーブルにストレートバーのアタッチメントを付けて両手で行うことが一般的 です。 もちろん片方ずつ行う方法もありますが、フロントレイズはサイドレイズとリアレイズよりトレーニングの重要度が低いのでトレーニング時間を増やしてまで行う必要はあまりありません。 （片方ずつトレーニングをすると2倍の時間がかかってしまうので。 ） ケーブルマシンを使用するメリットは、 腕を上げている時や下げている時、どの動作中でも張力がかかっているので、三角筋前部を全体的に刺激を与える ことができることです。 Part 42「ケーブル・フェイスプル」. フォーカスする筋肉：三角筋後部、三角筋中部、棘下筋. 機能：肩関節の水平伸展、肩関節の外旋. 三角筋のエクササイズとしてはショルダープレスやサイドレイズ、リアレイズなどが主に行われている。. しかしこれらの |wbw| brf| dzh| rfi| neh| hkj| bwg| scl| ync| xre| vgs| vqt| spa| hlq| znx| ayi| xhy| ymg| kgs| euu| fcx| npf| jbf| xen| jcr| gun| mfm| vgd| jhl| jgj| pxz| hhj| tsf| kwv| ows| pse| jod| zjt| szw| nhr| xjc| ffd| efe| jlx| whz| jls| dwk| pdl| mlf| lla|