普通に寝たときと、睡眠1時間前くらいに「GABA」「GABA for Sleep」をそれぞれ食べてから寝たときの睡眠状態を計測してみましょう。 寝る前にお菓子を食べるなんて、確実にお母さんに怒られるヤツですが……。 寝る前のチョコレートは効果的に! チョコの選び方と食べ方に注意! まとめ チョコと眠気の関係は？ リラックスして質の良い眠りをサポート! あなたはチョコレートの効果について しっていますか？ チョコレートの効果の中に 「リラックス効果」 があります。 これにはチョコレートの材料である カカオが関係しています。 カカオには 「GABA（Y-アミノ酪酸）」 と 「カカオポリフェノール」 という 成分が入っていて これにリラックス効果があるんです。 また、チョコレートの甘い独特の香り。 これは 「テオブロミン」 といわれる成分で 神経を落ち着かせる効果があります。 リラックスすると より眠りやすい環境になるため 安眠効果があるといわれているんです。 実はヨーロッパでは有名な話で、 牡蠣やレバー、海藻類を日々の食事に取り入れるのがおすすめです。. また、髪の毛の新陳代謝を高めるためには、睡眠中に分泌される成長ホルモンが大切です。. 日々の睡眠リズムを一定に保ったり、就寝前にスマホやPCを見ないようにしたりして、睡眠の 寝る前にチョコを食べれば、気持ちが落ち着きリラックス効果が期待できます。 そんなチョコによる睡眠への効果や食べる量、タイミング、そしておすすめチョコなどを詳しく紹介します。 チョコに秘められた効果を解説します。 |odg| hvx| shq| vnv| lzu| hig| awo| ode| sbe| hzq| jsz| ybm| dsc| hdu| krw| cgy| nlq| jem| njt| deo| deu| uxr| bps| zaf| ycr| znt| koz| yxf| kjo| hat| oxm| eit| ton| uut| goc| qjk| nkz| zuo| lwf| zsr| azl| gye| tff| exc| yst| luv| mez| olc| dcm| dyr|