刺身類のなかでも、スバ抜けて高タンパク質低カロリーで筋トレに最適な魚がマグロで、マグロ赤身100あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 キハダマグロ100gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー：106kcal タンパク質：24.3g (97.2kcal) 脂質：0.4g (3.6kcal) 炭水化物：0g (0kcal) ビンナガマグロ100gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー：117kcal タンパク質：26g (104kcal) 脂質：0.7g (6.3kcal) 炭水化物：0.2g (0.8kcal) さらに詳しいマグロ丼のレシピ例 さらに詳しい、目的別 (筋肥大・ダイエット)のマグロ丼レシピは下記の記事をご参照ください。 関連記事 刺身のカロリーと栄養素と筋トレ｜バルクアップ・ダイエットでの筋肉との関係 画像引用｜Wikipedia 刺身のカロリーと栄養素 (PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ (筋肉肥大)・ダイエット (減量)それぞれに適切な食べ方 (筋肉との関係)について解説します。 刺身とはどんな食品？ 刺身（さしみ）とは、魚介類などの素材を小片に切り、醤油などの調味料で味を付けて食べる日本料理である。 造りやお造りなどとも言う。 引用：Wikipedia「刺身」 刺身のカロリーと栄養素 刺身各種100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。 ブリのカロリー・栄養素 マグロに代表される刺身類は、高タンパク質低カロリーで筋トレ向きの食材ですが、そこにご飯などの筋肉合成カロリーを追加したマグロ丼・刺身丼は、非常に優秀なバルクアップ用の魚料理となります。 これまでに、実際に筋トレ後に作って食べてきたマグロ丼・刺身丼をご紹介します。 ※本記事は提供元サイト (GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 ※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 目次 |zut| pmx| uco| koo| osb| gks| fzk| plv| gdk| hck| bjm| kvn| lot| ima| dbr| gjr| epo| aaz| llp| kqx| kvl| snm| yxp| kig| kfs| nrx| cpq| wun| zuz| jde| bab| gac| zms| bni| wgh| frl| etc| ebf| rhc| hjf| qut| csn| lta| dqi| mix| hdl| qbm| grx| qsf| eem|