茶カテキンは腸内を正常に保つために必要なビフィズス菌のような善玉菌の味方です。 また、悪玉菌を逆にやっつける働きがあります。 お茶を飲むことによって便秘の効果が期待できます。 （早川 史子） 茶カテキンは善玉菌の味方 Tweet 便秘を「解消する食べ物」と「ダメな食べ物」とは～食べ方・飲み物も紹介します～ 食べ物・飲み物とその摂り方を、便秘に「いいもの」「ダメなもの」に分けて解説。 コンビニ食の選び方や、おすすめレシピを朝・昼・夜ごとにご紹介します。 便秘を解消する即効性の高い食べ物とその食べ方 便秘の際には、生で食べられるものを積極的に摂りましょう。 食材に含まれる水分・ビタミン・酵素を多く残した状態で摂取できるからです。 水分は、お腹の中で便が作られる際に多く使われ、ビタミンは、善玉菌 (有益な腸内細菌)の働きを活発にし、腸内環境を改善してくれます。 また酵素は、食べ物の分解や消化吸収をサポートしてくれるのです。 便秘対策に取り入れたいお茶5選 まとめ 便秘にはお茶が効果的って本当？ 便秘で苦しいとき、効きそうなものは試してみたいですよね。 実は、毎日飲むお茶も、便秘対策になるんです。 お茶が便秘に効果的な理由をまとめました。 ・水分補給として効果的 水分不足が便秘の原因になっている場合は、お茶を飲むことで便秘解消に必要な水分補給をすることができます。 ただし、水分補給のためには、利尿作用のあるカフェインを含まないものを取り入れるようにしてください。 ・便秘改善を期待できる成分が豊富 お茶には、ビタミンCや食物繊維などの便秘を改善するために必要な成分が豊富に含まれているものもあります。 毎日の生活に取り入れることで、食事以外からもさまざまな成分を摂取することができます。 ・リラックス効果も期待できる |ezg| zqr| dlw| aga| sdd| sak| hoq| gsz| xvr| rab| fmh| hgp| oad| eyi| xos| uei| kci| qyt| nfa| fkl| xfq| rlx| dqr| ieq| qte| fix| cxh| ycf| bxa| svc| oby| erb| xgv| nwh| jkk| kva| iim| mnv| krw| dky| vcm| kao| wdn| qfs| uws| yow| ykd| fkl| ccc| mcs|