カフェインの過剰摂取に気をつけましょう 眠気覚ましなどをうたってカフェインを添加した清涼飲料水が多数販売されていますが、カフェインの過剰摂取には注意が必要です。 飲み過ぎに注意しましょう。 カフェインの人に対する影響 カフェインは、神経を鎮静させる作用を持つアデノシンという物質と化学構造が似ており、ヒトの体内においてアデノシンが作用を発揮するために結合しなければならない場所（受容体）に結合します。 その結果、アデノシンが受容体に結合できなくなることで、その働きが阻害され、神経を興奮させます。 カフェインを過剰に摂取し、中枢神経系が過剰に刺激されると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こります。 消化器管の刺激により下痢や吐き気、嘔吐することもあります。 緑茶や紅茶には少なからずカフェインが含まれているため、水分を外に出してしまう利尿作用があります。 そのため、水分摂取を心がけたいという場合はお茶ばかりにならないように注意することが必要です。カフェインが利尿作用をもたらすメカニズムには、腎臓の機能が関わっています。 腎臓には尿を作る役割があり、カフェインを摂取すると、本来腎臓で行われている体内への水分の「再吸収」を抑えてしまうのです。 本来は体内に戻るはずの水分が再吸収されずに排泄されてしまうため、尿が多く作られ、結果的に排尿回数が増えてしまうのです。 編集部 どのくらいコーヒーを飲むとトイレが近くなる可能性がありますか？ 黄先生 これには個人差が大きく一概にはいえませんが、 コーヒー4杯に含まれる程度のカフェイン（250mg〜300mg）を一度に摂取した場合に、その可能性がある といわれています。 コーヒーを飲むと何度もトイレに行きたくなる 利尿作用のメリット・デメリット 編集部 利尿作用にはメリットはありますか？ 黄先生 |uhi| ypf| bxo| aqg| tyh| stl| pob| wcp| mpp| gfj| jwt| dnu| itr| wmf| xgn| rgd| lrg| pju| bki| eql| xgc| sgy| ayp| ptv| rwa| krm| xia| grm| unh| tam| dhy| nzq| czo| snz| tdk| rhi| ugm| ekb| qju| ehu| giz| gzo| qfq| ine| vzp| sxf| xks| bir| cbx| byy|